Думаю, не стоит слишком много говорить о том, что у каждого из нас есть множество поводов для переживаний. Учеба, работа, здоровье, бытовые вопросы и проблемы - все это заставляет нас испытывать неприятное чувство тревоги, что впоследствии приводит к стрессу, нарушению сна, эмоциональному выгоранию и другим печальным последствиям.
Тема тревожности становится ещё более актуальной в условиях пандемии. Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться без повода?
1. Не драматизируйте. Есть такое известное выражение - "делать из мухи слона". Поверьте, большинство событий, происходящих в вашей жизни, не стоят того, чтобы переживать. Знаю, достаточно трудно взять и перестать беспокоиться. Начните с малого: задайте себе вопрос: "Почему это событие так сильно меня волнует?" Если вы не сможете дать себе конкретного ответа - отпустите ситуацию. Говорят, не нужно переживать из-за вещей, которые мы не можем изменить.
2. Не додумывайте. Мы не можем залезть в голову к другому человеку! Если на вас косо посмотрели коллеги, это не значит, что они строят козни. Если на улице на вас с улыбкой посмотрел прохожий, это не значит, что с вашей прической что-то не так. Будьте увереннее в себе. Не позволяйте окружающим людям управлять вашим настроением.
3. Не настраивайте себя на негатив. У нас есть ужасная привычка: готовиться к худшему. Конечно, с одной стороны это практично и продуманно. Но, с другой, мы подсознательно настраиваем себя на нежелательный исход событий. Постарайтесь смотреть на вещи более оптимистично. У всех бывают неудачи, это совершенно нормально. Не стоит возводить их в абсолют, уделяйте больше внимания своим успехам и сильным сторонам.
4. Живите настоящим (!) Как же мы любим помучить себя, возвращаясь к неприятным событиям из прошлого, переживая эти события снова и снова. Накапливать обиды - очень вредная привычка. Есть выражение: подобное притягивает подобное. Если мы обращаем внимание только на негатив, то его и привлекаем. Оставьте свои беды в прошлом. В противном случае, у вас не останется сил на настоящее.
5. Не загоняйте себя в жесткие рамки. Это касается, по большей степени, разграничения между рабочим временем и отдыхом. Дедлайны изматывают нас настолько, что мы не можем найти времени на себя, свои увлечения и своих родных. Не работайте в ущерб себе и своему здоровью. Ставьте свои интересы на первое место.