🌱 На самом деле, мы следуем интуитивному питанию с рождения. Младенец беспокоится, вертит головой в поисках груди и плачет, пока не получает еду. Когда сыт — спокоен.
⠀
Итак, основные принципы системы интуитивного питания:
⠀
🔸 Прекратить сидеть на диетах.
🔸 Перестать считать калории и количество жиров в продуктах.
🔸 Не держать дома продуктов, употребление которых приводит вас к перееданию. Старайтесь выбирать качественные продукты.
🔸 Уделять пристальное внимание чувству голода и сытости, распознавать эти физиологические состояния и отличать их от психологических состояний: стресса, скуки и т.д. Отличать истинный голод от желания получить положительные эмоции от еды.
🔸 Стараться есть умеренно, не переедая.
🔸 Научиться чувствовать удовлетворение от процесса еды! Есть медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь каждым кусочком.
🔸 Не обращать внимания на внушенные с детства правила о том, когда, что и сколько вам «нужно» есть.
🔸 Научиться любить свой организм, своё тело и радоваться жизни.
⠀
Исследованиями доказано, что женщины, принимающие себя такими, какие они есть, питаются правильнее, чем те, кто недоволен своей внешностью.
⠀
Профессор Стивен Хоукс, чья книга нас поглотила, резко критикует любые диеты, даже те, которые базируются на разумных ограничениях. Любые запреты, по мнению доктора, приводят к напряжению нервной системы, стрессу, а ограничения в питании ведут к снижению иммунитета, замедлению обменных процессов и, в конечном итоге, сказываются на здоровье.
⠀