На тему этой статьи меня натолкнул комментарий, оставленный к прошлой статье. В комментарии говорилось, что я ставлю себе уж какие-то больно-размытые цели: похудеть к 30, похудеть к лету... Но ведь "похудеть" - это и -1кг, и -25 кг! Все это похудеть, только вот эффект и удовольствие от этого эффекта разные!
И вот я задумалась: " А к какой цифре на весах мне стремиться? "
Всю жизнь, почти, у меня были проблемы с лишним весов. Я, увы, из тех, кого называют вечно худеющими. Уже в 6 классе мне поставили ожирение 2-й степени. А самый минимальный вес, который я видела на весах-58кг. Подробнее об этом можно почитать в статье - "Похудейка! Или? "
Но, с того времени прошло уж очень много лет! И я обратилась к великому и могучему интернету в поисках истины: какой же все-таки вес будет идеальным для меня.
Хочется отметить, что интернет пестрит разнообразием таблиц и методов исчисления заветных цифр!
Итак, давайте разбираться!
1. Самый распространенный метод- это вычисления индекса массы тела - ИМТ.
Вычисляется он по лёгкой формуле: ИМТ=вес/рост×рост.
Или можно найти вот такую табличку, где уже все расчитано.
Где синий цвет- недостаток массы, зелёный-норма, оранжевый-избыточная масса и красный ожирение.
Итак, при моем росте 163 (возьмем по таблице 162), вес в ту пятницу был 75.4 получаем оранжевую зону, что как бы не стало неожиданностью. Но, если исходить из моего роста, то мой идельный вес колеблется 50-58кг.
Среднее значение-54кг.
2. Расчёт идеального веса с учётом телосложения и возраста.
Это расчет по формуле Брока.
Для людей младше 40 лет:
Идеальный вес=Рост(см) - 110
Для людей старше 40 лет:
Идеальный вес= Рост(см) - 100
А дальше вступают в роль типы фигуры. Итак, существуют три типа телосложения. Что бы понять к какому относитесь именно вы, вам нужно измерить запястье сантиметровой лентой:
- астенический- менее 14см
- нормостенический- 14-18см
- гиперстенический- более 18см
Приводимые выше формулы подходят к нормостеническому типу фигуры. Если у вас астенический тип фигуры, то от полученого значения вы отнимаете 10%, если гиперстенический - прибавляете 10%.
У меня объем запястья -15 см, и мне меньше 40 лет. Проводим расчеты: 163-110=53кг.
По этому методу мой идеальный вес-53кг.
3. Расчёт идеального веса с учётом пола человека.
Тут мне, как девушке, придет на помощь формула Лоренца.
Эта формула создана специально для нас, девочки!
Идеальный вес=(рост, см - 100) - ( рост, см - 150) /2
Эх, считаем:
ИВ= (163-100) - (163-150) /2=56.5
Согласно этому методу, ИВ=56.5кг
Вот, такими не хитрыми, легкодоступными методами, я получила три значения идеального для себя веса.
И к какому же стремиться?
На помощь придут основы математики с средним арифметическим значением!
(54+53+56.5) / 3=54.4
Округлив, получаем намеченную конечную цель - 54 кг.
Очень интересно, как это быть в таком весе... Надеюсь, я смогу это ощутить😉
Верю, что вы вместе со мной посчитали и свои результаты! Делитесь в комментариях или личных сообщениях!
Спасибо за ваше время🤗