В современном ритме жизни с большим обилием информации и полной загруженностью в течение дня, люди совсем разучились правильно отдыхать.
Именно поэтому процент людей с нервным истощение и синдромом хронической усталости с каждым годом только растет.
Врачи и спортивные тренеры советуют много двигаться.
Но если чересчур увлечься физическими упражнениями, можно получить обратный эффект.
А вот если вы целый день лежите на диване, просматривая телевизор - встать и прогуляться вам явно не помешает.
При занятиях фитнесом или другой физической активностью, небольшие перерывы и отдых позволят вам заниматься эффективнее и не перенапрягаться.
В противном случае вас потянет на сон прямо в спортзале.
Если продолжать рассуждать так дальше, станет понятно, что отдых случается тогда, когда вы начинаете заниматься чем-то другим. Например:
Если вы чувствуете усталость из-за токсичных отношений - можете разорвать их.
Если вы устали долгое время находиться в одиночестве, то самое время провести вечер в компании друзей.
Если вы устали от соцсетей и звонков - отключите свой смартфон и помедитируйте.
Бытует распространенное мнение, что на отдыхе люди должны «отрываться на полную катушку». Есть и другое мнение, что отдыхать нужно в меру и попросту не изнурять себя на работе и в быту.
В обоих случаях понятия «отдых» и «времяпровождение» трактуются неправильно. Психологи утверждают, что в таких ситуациях человек не получает полноценный отдых.
Также часто можно слышать, что максимум на что способен современный работающий человек - добраться до дома и лечь на диван. Тут таится главная опасность: выбор наиболее привлекательного варианта, а именно - зависание в соцсетях, компьютерные игры или просмотр очередного сериала.
Таким образом вы не затрачиваете много усилий и проводите время приятно, но и не расслабляетесь полностью и не восстанавливаете силы. Физическая нагрузка переходит в умственную и так заканчивается каждый ваш день.
Чтобы научиться отдыхать правильно и избавиться от постоянного упадка сил, вам нужно:
1 Определить, какие дела для вас наиболее важны, а какие менее.
2 Составить план на ближайшее время и определить, чем вы будете заниматься.
3 Уметь отказываться от дополнительной работы и нагрузки.
4 Беречь силы, время и энергию и не тратить их на бесполезные занятия.
5 Организовывать свой правильно, переносить какие-то дела на другое время.
Отдых должен быть главным пунктом в вашем списке. Люди, которые заботятся о себе и своем организме, всегда планируют свой отдых заранее.
Таким образом они не допускают хронической усталости и не срывают другие важные дела, находясь всегда в хорошей форме.
Лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чем потом столкнуться с неприятными последствиями.
Когда вы устаете умственно, желательно подзарядиться энергией через спорт, а если вы чувствуете себя уставшим физически, то вам следует зарядиться эмоционально.