Самое парадоксальное из депрессивных состояний - пожалуй весенняя хандра.
Вроде зима прошла, грязь, слякоть, холода прошли.
И нам надо радоваться птичкам, солнышку, зелене. Все вокруг преображается, радует глаз и каждый ждет перемен в своей жизни, но не тут то было..
В место бодрости, радости и приливу сил, наваливается тоска, уныние, апатия и теряется вкус к жизни..
Если это про тебя:
ТО ДА, ЭТО ОНА - ВЕСЕННЯЯ ХАНДРА!
Это сезонное расстройство, вызвано зимнем периодом.
Долгим отсутствием солнца, накопленная усталость, перепады атмосферного давления, малоподвижный образ жизни, не хватка витаминов, стресс на работе, в семье.
Хандра начинает действовать по накатанной - начинается в начале марта, пика достигает к началу мая и дальше на спад. Но если затянулось до лета, то стоит обратится к специалисту.
ВО ВСЕМ ВИНОВАТО СОЛНЦЕ))
Хандрить весной мы начинаем потому, что за зиму истощили весь свой запас из энергии и витамин.
В зимний период нам не хватает солнца, биоритмы нарушаются и организм подстраивается под текущий образ жизни и поведения.
Весна должна быть переломным моментом!
Для кардинальных перемен нужно подготовить психику после зимнего периода. Для этого нужны пешие прогулки на свежем воздухе по часу в день на протяжении недели, этого вполне достаточно.
Берем милого под ручку и во двор - гулять))
Не стоит нагружать организм сильными физическими нагрузками сразу.
Вводите постепенно.
Нужно разогнать гормоны и метаболизм.
Для этого достаточно, утро начинать с тренировки дыхания:
- проснулись, встали потянулись, сели в удобное положение и просто глубоко сделали вдох-выдох. Это наполнит организм кислородом.
Стакан простой питьевой воды, достаточно пары гладков, если не лезет - не насилуйте себя.
ТЯНЕМСЯ К ЛЮДЯМ.
Не стоит себя запирать в одиночества, даже если сильное желание никого не видеть. Это бунтует организм, помни об этом.
Встреча со старыми друзьями пойдет на пользу.
Анекдоты или воспоминания курьезных случаев из жизни поднимет гормональный фон и ты быстро забудешь о нежелании встречи.
Если прям совсем нет желание видеть людей.
Начни с кошечки или собачки, сходи в парк послушай птичек.
Запишись на конную прогулку или сходи в дельфинарий, это поможет.
Вот такие маленькие и простые действия позволят справиться с хандрой и весенним расстройством.
У меня все, было интересно - с тебя лайк и подписка.
Было полезно - поделись с друзьями в соц.сетях.
Уютный блог - беседы с психологом.
Обнял, Юра ДИКИЙ.
ВОЗМОЖНО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
👀Весенняя перезагрузка! Женский настрой на весну, рекомендации психолога.
👀Синдромы весенней хандры. Проверь себя.