Сегодня хочу затронуть важную тему - эмоциональное профессиональное
выгорание.
Она бывает очень актуальна в наше время в беге дней, проблем, вопросов, которые валятся и валятся нам на голову.
Выгорание - это негативная реакция на рабочий стресс, снижение мотивации, ощущение эмоционального и физического истощения, равнодушное или даже негативное отношение к рабочим обязанностям; снижение работоспособности даже если работа любимая.
Когда генерируешь идеи, мозг всё время занят обдумыванием проблем
разнопланового характера.
Как справиться с этим, как вернуться в
нужное русло?
👆Сон. Здоровый и долгий сон с завешенным окном и закрытой дверью.
👆Тайм-аут на один-два дня. Ничего не
случится, мир не перевернётся, зато
вернётся мотивация.
👆Ещё помогает музыка, возвращает
бодрость, мотивацию, желание двигаться к мечтам.
👆Переключиться на что-то, что вы
любите: пойти погулять или посмотреть телевизор, порисовать, повырезать по дереву, вязать/вышивать, почитать книгу, только не по саморазвитию, а просто расслабляющую мозг.
👆Повести вечер за чашкой какао с пиццей с просмотром фильма с семьёй.
👆Побаловать себя покупкой, походом в SPA или новым маникюром, если вы девочка, массажем.
👆Физическая активность: спортзал, бег по стадиону, танцы на пилоне, что любите.
Нашли ли вы свои способы преодолеть
выгорание?