Я спортсменка, и профессионально занимаюсь лёгкой атлетикой с детства. Но уже несколько лет бег для меня — это просто поддержание спортивной формы, в соревнованиях я не участвую. При этом спорт всё равно является неотъемлемой частью моей жизни. Когда я думала о беременности и родах, то всегда возникал вопрос: как сохранить идеальную фигуру после рождения малыша. Я смотрела на своих подруг и видела, что все они после родов оставались такими же стройняшками, как и прежде.
Когда я узнала, что беременна, то сразу же убрала бег, ведь такие встряски очень опасны. Вместо этого я стала очень много ходить и плавать. Была зима, и я ходила на беговой дорожке в зале, делала упражнения для рук с небольшими гантелями, растягивалась. Иногда я гуляла со своей соседкой, молодой мамой, которая делилась со мной своим опытом материнства. С ней было очень интересно общаться, и я узнавала много нового.
Наступала весна и мы с мужем планировали поехать в отпуск, но было волнительно совершать перелёт в дальние края. Поэтому я решила посоветоваться со своим врачом. Поговорив с ней, после окончания первого триместра, мы полетели. Да, изначально были волнения насчёт перелёта, а вдруг это вредно?! Но врач меня успокоила и сказала, чтобы я не волновалась. Также меня поддержали и мои подружки.
Перелёт прошёл отлично. Каждый день я вставала рано утром и совершала прогулку быстрым шагом вдоль моря 5 км, потом разминалась, растягивалась и шла домой на завтрак. Потом мы ездили в горы, на водопады и очень много ходили. Взбирались по лестницам, спускались. Я уставала, но чувствовала себя отлично. Настроение было хорошее, и я была счастлива, что столько всего нового увидела. Наши походы в путешествии занимали весь день до вечера — это была очень хорошая физическая нагрузка.
Вернувшись из отпуска домой, я также продолжала много ходить, гулять одна или с подружками, просто приходила на спортплощадку и делала разминку. Мне очень не хватало той физической нагрузки, которая была раньше, поэтому я старалась загрузить себя прогулками. Благо было лето, и они доставляли мне море позитива. А ещё они очень полезны для беременных. Гулять лучше в парке или лесу, но иногда я совершала прогулки по магазинам в поисках нужных вещей для будущего малыша. Шопинг приносил много радостных эмоций и, к моему удивлению, на шагомере я обнаруживала огромные цифры после походов по магазинам.
Были моменты, когда очень хотелось поиграть в большой теннис. Тогда я приходила в парк на теннисный корт и долго смотрела, как играют спортсмены. Я слушала звон ракеток и прыгающего мяча, сердце билось быстрее, хотелось присоединиться к играющим, но я понимала, что сейчас не время.
Мои выводы:
1. Умеренная двигательная активность полезна и необходима беременной.
2. Не стоит начинать нагружать себя спортом, если до беременности вы с ним не дружили.
3. Стоит избегать экстремальных видов спорта.
4. Консультируйтесь со своим врачом, которому доверяете.