Эмоциональное выгорание
⠀
Я уже в сторис вам рассказывала про ЭВ. Закрепила в актуальных💫
⠀
За время работы, я поняла, что очень большой процент людей в выгорании. У многих день сурка, работа-дом-дети или работа-дом-работа-дом
Многих ничего не радует, мир кажется бысмысленным и люди как потеряшки, не знают куда идти дальше и что делать⠀🤷♀️
⠀
Я не заметила как сама эмоционально выгорела. Просто в один день, жизнерадостная и гармоничная Я перестала ощущать все красоту жизни. Это реально страшно, когда тебе все равно на все.
⠀
Я поняла что в ЭВ и решила выйти из этого и мне удалось, что я для этого сделала:
⠀
⠀ 0. Осознала, что я в ЭВ
1. Высыпалась неделю. Была свободная минутка я ложилась спать. Нужно организму восстановиться
2. Начала искать причину. Нашла ее. Если вы самостоятельно не можете найти, обязательно обратитесь за помощью к психологу🙏🏼
3. Проработала причину(тут очень много методов использовала)
4. Попросила поддержку близких. Я сама им сказала, что я в выгорании, по полочкам разложила свои симптомы(агрессия, раздражительность, сонливость, усталость и тд ) они это видели и поняли, попросила ближайшее время во всем меня поддерживать, благо меня услышали и они мне очень помогли 🙏🏼
5. Начала активно физически заниматься, мне очень помог фитнес и просто пешие прогулки. Это нужно, чтобы мы заземлились
6. Слушала себя и своё тело. Перестала делать по дому дела, на время. Ну и что, что посуда не мытая, помою завтра. Грязные полы? Ну и ладно. Не ругала себя за это. Учитывая, что я та ещё чистюля и у меня все по полочкам разложено всегда, было трудно. Но я дала себе понять, что пока так надо, для себя
7. Много плакала, не сдерживала слёзы. Плакала когда хотелось, несмотря перед людьми ли я, одна ли
⠀
Мне понадобилось 1,5 недели, чтобы выйти из этого состояния. Быстро, потому что, я сразу заметила, что я в выгорании
⠀
Конечно оочень помогли разные психологические проработки. Поэтому, если вам нужна помощь, обращайтесь, ради себя, не бойтесь психологов🙏🏼
⠀
Потом я осознала ещё раз! Что только когда мы в ресурсе и в гармонии - в жизни все хорошо: есть и деньги, и здоровье, и лёгкость