7 главных правил психогигиены офисной жизни.
Что такое психогика офисной работы?
Человек, работающий по 12-14 часов в день в течение всей своей жизни, и в 60 лет мало чем отличается от робота-андроида, – утверждают психологи. И в этом суждении, безусловно, есть доля правды. Действительно, работа в офисе для современного человека стала настоящей каторгой. Круг общения (а стало быть, и эмоциональный контакт) очень сужен, нормированный график приводит к апатии и быстрой утомляемости. Симбиоз компьютеризированного человека и железного ящика приводит к тому, что человек просто не успевает расслабиться. И здесь также не последнюю роль играет поведение людей, будь то руководитель, подчиненный или посетитель. Так почему же мы так сильно подвержены стрессам? Давайте по порядку.
Стресс и возбуждение. У каждого из нас есть свое личное психическое состояние, которое характеризуется высоким уровнем тревожности. С помощью психотерапевтических методик состояние можно нормализовать, но в течение длительного времени. Это не значит, что пора уходить на пенсию и наслаждаться жизнью. Нет, все задачи надо решать. Но методами, рассчитанными на все четыре конечности.
Постоянное напряжение. Ежедневный дискомфорт вносит в психику каждого человека стресс и заставляет ее учащенно работать. Это состояние носит название "компульсивное" или "комплексованное" расстройство личности. Чтобы не попасть в ловушку, нужно уметь распознавать это состояние. В результате регулярных тренировок уровень тревожности и вероятность возникновения ПА снижаются.
Боязнь пространства. В начале карьеры сотрудник испытывает дискомфорт, находясь в маленьком и тихом кабинете. Когда работа затягивает, теряется чувство времени, появляется синдром гиподинамии, ощущение, что чего-то не успел. Необходимо найти оптимальное соотношение между затрачиваемой энергией и собственным временем.
Очень вреден психологический стресс для человека. Поэтому каждому из нас на работе требуются:
"Психическая подзарядка", которая помогает преодолевать многие проблемы.
Режим активности и расслабления. Психологи отмечают, что лучший способ избавиться от стресса – отключить свой мозг. В таком случае не приходится тратить время на решение сложных задач, а мозг, как и сердце, получает достаточно питание и кислород для отдыха.
Осознавание собственной личности. Очень важно чувствовать, кто ты, чего стоишь и какой вклад ты можешь внести в свой коллектив. Для этого необходимо понимать, какой ты работник, что умеешь, как считаешь нужным вести себя в каждой конкретной ситуации и как эмоционально реагировать на те или иные события.
Если Вы заметили