Приветствую вас и желаю вкусного и комфортного похудения!
После голодных диет и жестких ограничений подсчет калорий стал для меня удивительным методом похудения.
Ешь и стройнеешь - это чудо! Да еще и вкусно ешь.
Хочу предложить вашему вниманию вкуснейшую и очень сытную творожную лепешку с сыром и грибами - это просто кладезь белка!
Для приготовления лепешки следует смешать 80 г творога 5%, яйцо, 25 цельнозерновой рисовой муки, щепотку соли, 1/3 чайной ложки разрыхлителя.
Затем добавляем в тесто 35 г сыра (чем менее жирный сыр, тем меньше итоговая калорийность блюда) и обжаренные на капле масла шампиньоны с луком.
У меня осталось немного шампиньонов после приготовления другого блюда и я использовала их в лепешку.
Перемешиваем и обжариваем на сковороде (можно сбрызнуть сковороду каплей масла) с двух сторон под крышкой.
Обжариваем на среднем огне, чтобы лепешка наша не подгорела и успела пропечься.
Приятного аппетита! Ингредиенты и КБЖУ смотрите ниже.
Ингредиенты, которые я использовала:
- 80 г творога 5%,
- 1 куриное яйцо,
- 25 г цельнозерновой рисовой муки,
- щепотка соли и 1/чл разрыхлителя,
- 35 г сыра,
- 70 г обжаренных грибов.
КБЖУ на всю лепешку: К - 445, Б - 35, Ж - 22,7, У - 24,7.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
