Осмысленно питание- это когда вы знаете, что вы едите, зачем, когда и в каком количестве.
"Правило тарелки"- это лёгкий способ все систематизировать и ввести в привычку.
Только один этот лёгкий навык, улучшит ваше самочувствие, внешний вид, поможет при коррекции веса и увеличит энергию.
Так как же работает этот метод:
Тарелка 22-25 см в диаметре делится на 3 части:
1/2 для клетчатки( свежие или тушёные овощи, фрукты)
1/4 для белковых продуктов ( животный или растительный белок)
1/4 для медленных углеводов(злаки, гарниры, каши)
На завтрак и обед правило работает одинаково!
Вот и подумайте, когда на завтрак мы едим только целую тарелку каши - это правильно?
И здесь все равно овсянка или гречка...Это называется "моно-каша".
Такое питание несбалансированное.
А вот тарелка на ужин видоизменяется.
Остаётся только белок, правильные жиры и овощи!
Фрукты, злаки и гарниры вечером есть не рекомендуется.
Будьте здоровы и питайтесь правильно ❤️