Покорить Эльбрус может практически каждый. Самое главное, что вы должны сделать – качественно и досконально подготовиться к предстоящему возвышению. Желательно какое-то время потренироваться, тем самым подготовить ваш организм к планируемому походу и укрепить ваш организм, сделав его более выносливым. Тренировки помогут вам в укреплении организма и сделают его более выносливым. Не советую откладывать тренировки, так как вы можете только навредить себе и столкнуться с такими неприятными проблемами как боль в мышцах, одышкой и другими неприятными ощущениями, которые не позволят насладиться походом в полном объеме.
А теперь мы ответим на часто задаваемые вопросы новичков.
1. Как будет организовано питание?
Новички-альпинисты, которые впервые собираются на восхождение, часто хотя знать, как должно быть организовано питания. Естественно, питание предполагает сбалансированную и легкую пищу.
Для завтрака подойдут: сухофрукты, шоколад или крупы/каши.
Такой завтрак позволяет сохранять чувство сытости на продолжительное время, а также это один из способов получить отличный заряд энергии.
Для обеда лучше использовать: сыр, вяленое мясо или сухофрукты.
Такие небольшие перекусы позволяют пополнить ваш энергетический баланс, и значительно сэкономить время, которое вы могли бы потратить на приготовлении пищи.
Для ужина подойдёт любая крупа, сладкий зеленый чай и конечно же орехи. Черный чай не подойдет для таких путешествий, так как может отрицательно сказаться на вашем давлении (тем не менее он подойдет для гипертоников ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ - не делать чай слишком крепким)
2. На какие природные условия можно рассчитывать?
В горах – погода не предсказуемая, и даже капризная. Поэтому о точной погоде в горах не сможет вам дать ответ ни один метеоролог. Если вам повезет и ваше восхождение будет проходить в солнечный и довольно безветренный день, то тепло будет сохраняться даже на высокогорье. Но если только подует ветер – погода резко изменится и станет достаточно холодно. Летом, в дневное время суток погода может колебаться, начиная от +5 и достигать +20 градусов. Но ночью она может упасть даже до -5 градусов. Но стоит участь, что во время самого возвышения, ночная погода может опуститься даже до морозов в -20 градусов.
3. Зачем в горах солнцезащитный крем и очки?
В горах - солнечные лучи очень агрессивны, тем самым ультрафиолет может сильно обжигать вашу кожу. Чтобы этого не допустить – в арсенале каждого альпиниста имеется солнцезащитный крем с показателями SPF ОБЯЗАТЕЛЬНО не меньше 50 единиц. Очки вам понадобятся для того, чтобы защитить ваше зрение. Когда вы понимаетесь на высоту свыше 3000 метров, возникает большая вероятность того, что вы можете повредить свои глаза, даже с результатом до кратковременной потери зрения. С непривычки у вас могут проявляться слезы, зуд глаз ощущения песка в глазах.
4. Что необходимо взять с собой?
Во время подъёма на вершины, большая и основная часть вещей остается в вашем акклиматизационном лагере. Непосредственно для подъема, вам будет необходимы будут пали для скандинавской ходьбы и компактный рюкзак, в котором должны присутствовать:
-легкий углеводный перекус;
-солнцезащитные очки и крем;
-фотокамера и смартфон;
-необходимые медикаменты;
-туалетная бумагу;
-гигиеническая помада.
Вес рюкзака не должен превышать 5 килограмм.
5. Как же справлять «нужду»?
Наверняка многие начинающие путешественники и альпинисты, задаются вопросом что же делать с естественными процессами организма, которые начинают внезапно активизироваться, учитывая обновленные окружающие условия. Понятно, что в горах нет специально отведённых для этого мест, но, если в этом появится необходимость – всегда можно найти место, где можно спокойно спрятаться.
6. Что делать, если я ношу очки?
На высоте, не превышающей 3,5 километра, можно спокойно пользоваться обычными очками, они должны быть лишь с затемненными стеклами, для того чтобы сберечь ваши глаза от ультрафиолета. При подъеме на более высокие отметки, желательно использовать контактные линзы и маску.
Это довольно частые вопросы, которые задают новички при своем первом восхождении. Изучив эти вопросы и качественно подготовившись к походу, ваше восхождение пройдет очень легко, и вы получите массу положительных эмоций и обретете душевное равновесие.