Что объединяет голод и насыщение,настроение и метаболизм, либидо и агрессию, иммунитет и сон? Эти и множество других процессов, протекающих в нашем организме, находятся полностью во власти гормонов. Процесс снижения веса - не исключение. Большинство людей, начинающих борьбу с лишним весом, проигрывают ее. Причиной тому - постоянное чувства голода. Но мало кто знает, что этим чувством можно легко управлять.
ЛЕПТИН - гормон сытости, который вырабатывается жировыми клетками. Его функция - сообщать мозгу сколько жира в теле, подавлять аппетит и увеличивать физическую активность. У людей с лишним весом часто развивается резистентность к этому гормону (мозг просто перестает на него реагировать). Поэтому полные люди склонны к перееданию.
GLP-1 - гормон сытости. Вырабатывается слизистой кишечника после приема пищи. Гормон дает мозгу сигнал насыщения. Наибольшая его выработка происходит на белок и клетчатку.
ГРЕЛИН - гормон голода. Вырабатывается слизистой пустого желудка. Выработка грелина уменьшается по мере растяжения желудка, а его концентрация в крови снижается до минимума через час после еды. Поэтому чувство насыщения доходит с запозданием. Максимально объемная и низкокалорийная пища позволяет ощутить сытость при минимальной калорийности.
НЕЙРОПЕПТИД Y - вырабатывается клетками центральной нервной системы и вызывает тягу к сладкому. Основная причина повышенной выработки этого гормона - дефицит белка в питании.
Существует еще около пятидесяти гормонов и нейромедиаторов, влияющих на наше пищевое поведение и управляющих нашей жизнью. Поэтому если в достижении результата мы руководствуемся лишь силой воли, упорством и настойчивостью, мы можем быть обречены на провал.
Другими словами, какими бы сильными лидерскими качествами вы бы ни обладали, какая бы мощная мотивация ни была бы вашим двигателем, вы все равно находитесь под контролем гормональной системы. Вопрос лишь в том понимаете ли вы механизм этой работы? И знаете ли как легко можно этим управлять?
Вот вам и разница в достижении результата по телу. Для одних процесс снижения веса -это мучительное и тяжелое испытание, а для других - увлекательный процесс, приносящий только положительные эмоции.
В наших марафонах мы выстраиваем план питания таким образом, чтобы гормоны стали нашими помощниками.
И это лишь одна из тем которые мы подробно разбираем на наших школах питания в марафонах стройности. Пиши ХОЧУ, и записывайся на бесплатную консультацию.