Здравствуйте дорогие гости моего канала ! Я худею)
Когда я начинала свой путь к стройной фигуре то искала информацию о примерном меню на день. И как оказалось кто то худеет на булках и сникерсах))) кто то на воде))) были и те кто делился своим меню и результатами( спасибо им огромное!) Я решила тоже делится своей историей похудения и своего меню, может кому то пригодится) Не берусь утверждать, что я питаюсь по ГОСТу худеющих на дефиците ккал))))
Моё меню простое, готовлю из того, что есть) и худею) И так, моё меню на сегодня( на каждый день моё меню у меня на канале) :
Завтрак: Омлет - 200гр, творог 5% - 50 гр, сметана 18% - 10 гр, огурчик и томат( которые я даже не взвешивала). Омлет жарила на антипригарной сковороде на 1 гр масла подсолнечного. Завтрак на 330 ккал.
Обед: суп 350гр, сметана 18% - 5гр, хлеб бородинский - 40гр, яйцо - 40гр. Хлеб обжарила с яйцом на 1 гр масла подсолнечного. Итого 390 ккал.
Перекус на 90 ккал : Хлебцы - 10 гр, сыр плавленый - 20 гр, кофе ( с 5 гр сахара и 5 гр молока).
Ужин был на 300 ккал. Картофель отварной - 100гр, филе с овощами тушеное - 100гр и кефир - 200гр.
Фото нет, потому что было некогда. Ребёнок забацал весёлый вечер))) ( зубки режутся )
Подписывайтесь на мой канал! Оставляйте ваши комментарии! Давайте худеть вместе!
Вчера создала группу в ВК. Заходите и добавляйтесь! Ссылка у меня на канале)
