Это третья и заключительная часть статьи о том, как выбросить лишнее из головы и перестать заморачиваться. В этой части разговор пойдет, прежде всего, об избавлении от стресса.
Первая часть находится здесь, а вторая - тут. Настоятельно рекомендую с ними ознакомиться. Порядок ознакомления - на твое усмотрение. 😁
Вот финальные 11 методов очистить свой ум и прекратить париться.
1. Очисти свое окружение от воспоминаний о том человеке.
Если тебя терзают мысли о том, с кем у тебя прекратились отношения, удали или заархивируй все фотографии с ним, удали сообщения и убери из поля зрения любые предметы, ассоциируемые с ним.
В хранении этих вещей нет никакого смысла.
2. Размести на видном месте следующую мантру.
"Любить себя - значит, отпустить."
3. Сосредоточься на фактах.
Если тебя терзают эмоционально заряженные мысли в духе "У меня больше не будет любви!", не приказывай себе не думать об этом. Вместо этого, выбери рациональный подход и сфокусируйся на фактах. Нет ни одного основания полагать, что если у тебя была такая любовь один раз, то больше ее не будет.
Отпусти стресс
4. Займись групповой активностью.
Это может быть групповая йога, спортивные игры или даже интеллектуальные игры. Групповая активность автоматически способствует удовольствию от общения с людьми и помогает отвлечься от своих проблем.
5. Воспользуйся высказыванием Экхарта Толле.
"Беспокойства кажутся необходимыми, но не служат никакой полезной цели".
Как тебе помогает твой стресс? Как он тебе мешает? Выпиши ответы на эти вопросы списком и сделай выводы о целесообразности стресса в своей жизни.
6. Сожги свой стресс.
Напечатай все беспокоящие тебя мысли в текстовом редакторе и сохрани файл - понадобится для последующей проработки. Затем распечатай его и сожги бумагу.
7. Посети сауну.
Исследования показывают [*][*][*][*][*][*], что сауна снижает гормоны стресса в организме, понижает кровяное давление и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ходи в сауну и не парься. 😁
8. Представь свою жизнь через 10 лет.
А потом посмотри на себя через 20 и 30 лет. Намеревай осознать, что многое из того, о чем ты сейчас беспокоишься, через какие-то 10-20 лет не будут иметь никакого значения.
9. Приберись на рабочем месте.
Выполнение маленьких задач - это маленькая победа. С каждой победой ты снижаешь уровень стресса. Кстати, давненько я свой стол не убирал...
10. Относись к стрессу практично.
...Все, стол убран, можем продолжать. Составь два списка. В одном будут все возможные причины твоего стресса, а в другом - меры по устранению этих причин.
Далее, выбирай одну меру и реализуй ее. Ты увидишь, как та энергия, которую ты раньше тратил на стресс, высвобождается и направляется в продуктивное русло. Поступая так и дальше, ты увидишь, что иногда может использовать стресс чуть ли не как резервуар скрытой энергии.
11. Посмейся.
Смех расслабляет, улучшает работу иммунной системы и облегчает боль. Если хочешь быстрых решений, посмотри что-нибудь смешной на Ютюбе, но не пренебрегай работой над собой.
Существуют эффективные техники по массированному устранению мусора из головы - вот, возможно, самая мощная из них. Работа по этой технике со временем приведет к практически абсолютному устранению негатива из своей жизни (ну, разве что, кроме крупиц здорового напряжения). И смех будет приходить к себе сам по себе, и намного чаще.
***
Вот и все 33 способов выкинуть лишнее из головы и не париться! Список большой, но не в коем случае не окончательный. Что бы ты мог к нему добавить? Какие еще способы ты знаешь? Пиши их в комментариях.
И подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставь нравится.