Как бы не прыгал мой вес, талия всегда остается со мной. И даже сладости этому не помеха) Не так давно ученые мужи сделали вывод, что секрет привлекательности женской фигуры кроется не в знаменитых 90-60-90, а в наличии существенной разницы между объемами бедер и талии. И пышка с тонкой талией в глазах настоящих мужчин выглядит привлекательнее, чем девушка с плоской, пусть и идеально подтянутой фигурой.
Только вот как сохранять талию стройной, особенно когда в паспорте уже 30 +, и рождение детей внесло свои коррективы в некогда изящную и подтянутую фигуру?
Этим вопросом я задалась после рождения второй дочери, когда моя, от природы стройная талия вдруг "поплыла" во все стороны. Я прошерстила весь интернет и выбрала несколько самых действенных ( на мой непрофессиональный взгляд) и несложных советов.
Не смотря на их простоту, эффект получился стоящим, и даже рождение третьего ребенка не оставило значимого отпечатка на моей талии. Хотя, справедливости ради, стоит отметить, что тонкая талия при беременности сыграла не самую лучшую роль - на коже образовались многочисленные растяжки...
Итак, вот те самые советы, которые помогают мне сохранять стройность талии несмотря на мою любовь к сладкому и мучному.
- стакан кефира на ночь. Кефир хорошо усваивается даже ночью, полезен для пищеварения, содержит мало калорий и много кальция. Кроме того, стакан кефира успешно борется с чувством голода, возникающим ближе к вечеру.
- каша на завтрак. Самый полезный завтрак- зерновой, в составе каши преимущественно " медленные" углеводы, которые долго поддерживают чувство насыщения и позволяют аппетиту мирно спать до обеда. В каше не так много калорий, а вот витаминов, полезной для пищеварения клетчатки и белков - много. Такое сочетание дает организму много энергии и не позволяет откладываться лишему жирку на талии.
- ранний ужин. Я ужинаю в 17.30, спать же ложусь не раньше 22 часов. Если ужин получился низкокалорийным и к вечеру мне хочется кушать, то к кефиру я добавляю две столовых ложки мюсли с орехом.
- высокая физическая активность. Раньше я ежедневно делала зарядку, но теперь, с тремя детьми мне не хватает времени... Зато я веду активный образ жизни и ежедневно хожу гулять пешком. Судя по шагомеру, мне удается проходить те самые 10000 шагов в день.
Сладости и мучное я больше не ограничиваю. Но после 17 30 их почти не ем( если только очень хочется).
Мои объёмы. Сейчас мой рост 172, талия 67 см, бёдра 97 ( да, знаю, что много! это все сладости...). Как видите, разница существенная...
И помните, автор не является медицинским специалистом и делится исключительно личным опытом.