В мире не найдется ни одного человека с идеальным характером, который всегда ведет себя в соответствии с ситуацией, умеет правильно выражать свои чувства и эмоции. Существует категория людей, которым присуща вспыльчивость. Это такая черта, особенность характера, при наличии которой человек проявляет несдержанность, раздражительность. Все это свойственно темпераментным людям, но при вспыльчивости эти эмоции просто невозможно скрыть, удержать в себе.
Виды вспыльчивости
Наличие такой особенности характера не делает человека плохим, хоть ее многие и считают отрицательной. Вспыльчивость делится на два типа.
Существует пустая вспыльчивость. Об этом можно задуматься, когда человек внезапно, без наличия на то веской причины начинает активно выражать свои эмоции, перестает контролировать этот процесс. Такая вспыльчивость является просто привычкой, которая появилась в силу нахождения длительное время в определенной среде. Часто такого рода вспыльчивость проявляется у детей, родители которых не стремились сдерживать свои эмоции, кричали по поводу и без такового. Ребенок быстро всему учится, поэтому такую манеру поведения тоже перенимает с легкостью.
Есть другая вспыльчивость. Ее можно назвать обоснованной. В таком случае человек просто излишне эмоционально реагирует на происходящее. Формально для замечания повод будет, например, кто-то забыл выключить телевизор, когда уходил из дома, но кричать по такому поводу точно не стоит.
Приступы вспыльчивости начинаются в обоих случаях внезапно, впрочем, так же быстро они и заканчиваются, достигая своего пика за короткий промежуток времени. Это и объединяет данные типы вспыльчивости.
В чем причина
Проявление вспыльчивости чаще всего свойственно мужчинам. Встречаются и вспыльчивые женщины, кстати, довольно часто. Но есть нюанс: такая черта характера проявляется в истеричности или обидчивости.
Для вспыльчивости как у мужчин, так и у женщин причины примерно одинаковые:
1. Нервное перенапряжение. Иногда случаются ситуации, что человек длительное время работает, пребывает в постоянном стрессе. Рано или поздно усталость накапливается, не остается сил и желания держать себя в руках. Тогда-то и проявляется вспыльчивость: реакции на происходящее становятся обостренными.
2. Недовольство собой. К этому приводят завышенные требования, которые человек выдвигает к себе. Получается так, что ожидания в какой-то момент не оправдываются, поскольку они не соответствовали имеющимся возможностям, появляется злость на себя, которая в результате выливается во вспыльчивость.
3. Неудовлетворенность жизнью. Всем свойственно жалеть о чем-то несделанном или же сделанном, представлять, какие последствия могли бы быть, если бы было когда-то принято другое решение. Это нормально. Но порой человек настолько углубляется в подобные переживания, зацикливается на них, что всецело поглощается данными эмоциями. Появляются какие-то обиды, которые и приводят к столь яркому выражению своих чувств.
4. Низкая самооценка. Человек, который не может показать свои достоинства, уверен в своей непривлекательности для окружающих, с помощью вспыльчивости пытается продемонстрировать свою значимость. Когда эмоции выражаются таким образом, человек чувствует свое превосходство, которое, кстати, мнимое, повышает уровень уверенности в себе, самооценку.
Это наиболее распространенные причины. Для вспыльчивости может быть как одна из названных причин, так и несколько.
Как справиться с проблемой
От типа вспыльчивости зависит и подход к избавлению от нее. При пустой вспыльчивости, что является самым трудным случаем, необходимо проработать альтернативные реакции на происходящее. Для этого нужно визуализировать различные ситуации, которые вызывают раздражительность, представлять свою реакцию на них, подумать, как еще можно повести себя. Постепенно мозг привыкнет к той модели поведения, которая была построена мысленно, а ситуации не будут казаться столь ужасными.
Если вспыльчивость возникает по причине недовольства собой, заниженной самооценки, то лучше поделиться своими переживаниями с теми, кто вызывает доверие. Наверняка такие люди смогут поддержать, похвалить, подарив тем самым уверенность в себе. Стоит предотвращать возникновение недовольства в отношении себя. Для этого достаточно немного снизить планку, начать ставить себе задачи, с которыми позволят справиться имеющиеся ресурсы.
В случае нервного перенапряжения лучшим вариантом для устранения вспыльчивости будет хороший отдых. Взяв паузу, будет шанс успокоиться, разобраться с чувствами, проблемами. Эмоции же в дальнейшем не будут проявляться столь ярко.
Выражать свои эмоции нужно обязательно: когда-то надо просто высказаться, когда-то – отстоять собственные интересы. Эмоционально вялым, сухим быть не стоит. Но если вспыльчивость доставляет много хлопот, забирает силы, то стоит задуматься о том, чтобы поработать над ней.
Нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.
⠀
Ваш личный психолог онлайн
⠀
#семейный_психолог #русский_психолог_вгермании #русскоязычный_психолог_вдюссельдорфе #русскоговорящий_психолог_вдюссельдорфе #детский_психолог #подростковый_психолог #коуч #коучинг