Мы много говорили о гневе с близкими людьми. А сегодня давайте поговорим о гневе с людьми посторонними. Какие техники рекомендуется использовать, какие способы необходимо применять и куда направлять энергию в момент гнева - эти темы мы раскроем в статье.
Разрешить конфликт всегда сложнее, когда он происходит на публике и в него вмешиваются посторонние. Первые 16 лет эмоциональный интеллект развивается очень активно. Его формирование происходит во взаимоотношениях с другими людьми и детьми. Обращаю внимание ваше, что именно в общении, а не в обучении.
Вы замечали, что то, что нам очень-очень важно и невероятно притягательно, довольно сложно получается. Если не отпустить ситуацию.
Максимум успеха не приходится на максимум мотивации - это один из законов психологии.
Я согласна в Екатериной Бурмистровой в том, что гнев в отношениях с другими людьми не является на самом деле проблемой - это скорее отсутствие навыка в общении. И не более того. Поэтому самое важно научиться маневрировать и справляться с гневом в родных стенах, а уж потом оттачивать это умение в социуме.
Общая стратегия для каждого человека такова: сначала нужно научиться самоконтролю дома и непременно в нейтральное время, а потом применять полученный навык в социуме.
Думаю каждый читающий эту статью согласится со мной, что на людях мы ведём себя идеально, а дома отрываемся на всех самых дорогих и близких. Почему же так происходит?
Есть такое выражение "снять костюм", т.е. приходя домой мы расслабляемся и выпускаем всё, что тщательно контролировали. Детская и взрослая истерия начинается невероятно быстро. Чем скованнее мы в социуме, тем сильнее вспышка или сброс эмоциональный. И в данной ситуации происходит смещённая агрессия.
Смещённая агрессия - это когда мы рассердились, расстроились, разгневались, разволновались в одном месте, а выплеснули негативные эмоции в другом.
Из всего вышесказанного и получается, что агрессия выплескивается не на агрессора, а на жертву, образно говоря. Как же мы можем помочь себе и нашим детям?
1. Если вы осознаёте, что тяжело вам или кому-то из ваших близких, то вспомните какую-нибудь историю из жизни или придумайте сказку, в которой сложная ситуация разрешается невероятно волшебным способом. Расскажите её.
2. Если рассказ не помогает, то эмоциональный туалет должен быть более конструктивным. Порвите бумагу, поорите в пустоту, попрыгайте на подушках, займитесь цигун. Способы для каждого своего универсального ничего нет.
3. Если и эти способы не разрешают ситуацию, то переведите всё в смех. Наберите ванну с пеной, сделайте бороду, сделайте уши зайца, нос клоуна. Активный смех, безудержный смех - одни из самых действенных и лучших способов борьбы с гневом.
Ну а на сегодня всё. В ближайшем будущем поговорим о ступенях и стадиях работы с гневом. А также о том, почему важно принимать сторону близких, даже если они не правы. За сим прощаюсь с вами. До новых встреч.