Сегодня речь пойдёт о гормоне, который окрестили "гормоном стресса" - это кортизол.
Кортизол вырабатывается когда ваше тело чувствует угрозу, физическую или психологическую, мозг посылает сигнал в надпочечники, и в ответ они вырабатывают этот гормон. Улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение - это помогает организму выделять дополнительную энергию, чтобы более эффективно преодолевать стресс.
То есть это не совсем "плохой" гормон, но если стресс переходит в хронический, то есть риск развития сахарного диабета, ожирения. Многие начинают заедать свои проблемы и организм требует ещё и ещё.
Исследование Мичиганского университета показало, что достаточно 30 минут на природе, чтобы восстановиться. Но есть одно важное условие - это время нужно провести без телефона и интернета.
В эксперименте приняли участие 36 человек. Добровольцы гуляли не менее 3-х раз в неделю продолжительностью не менее 10 минут. Также им было рекомендовано гулять в дневное время, избегать социальных сетей, телефонных разговоров.
Гормон стресса еще больше снижался, когда участники эксперимента гуляли за городом или с сельской местности.
Поэтому прогулявшись до нашей лаборатории вы можете снизить гормон стресса.