Питайтесь легко и лёгким )
Автор не заставляет повторять нижесказанное, но прислушаться, возможно, стоит : )
Выбирайте что-то Из: Каши, хлопья, мюсли, шоколад, йогурт, яичницу, несколько фруктов - Утром. В обед - творог, сыр, суп, гарнир, овощи. Вечером - можно повторить утренний рацион. Салат подойдет в любое время дня. Мяса следует сторониться! Ну или позволять себе только в небольших количествах - в обед, и лучше Рыбу. Мучного, также, лучше, конечно, избежать - заменить "цельнозерновым" - хлебом, печеньем и т.д., а с сахара перейти на фруктозу.
Между приёмом пищи должен быть интервал 3-4 часа. И за 3-4 часа до сна надо завязывать с едой. Организм должен отдыхать ночью. Если не можете без перекусов, то пусть это будут те же цельнозерновые батончики, орехи или сухо- и просто фрукты. Всего должно быть понемногу - это золотое правило.
И да, без витаминов никак - покупайте комплекс, если возможно - сами составьте список необходимых элементов. Вся информация, описания, дозировки есть в интернете. Сложно самостоятельно? > Проконсультируйтесь с знающим человеком, врачом. Важны минералы, которые также лучше принимать комплексно и аминокислоты, особенно - Омега 3-6-9.
Голодайте 1-2 дня из 7. В течение дня пейте соки, нежирные йогурты, бульоны. Сразу на следующий день после диеты - заметите, что чувствуете себя намного легче и, даже, более того, голова Ваша "светла" - думается лучше, Вы более осознанны.
Кофе по возможности - избегать. Только создает перенапряжение психики. Заменить на шоколад, зелёный чай(он особенно полезен! Плюс Теанин в его составе хорошо успокаивает)
Отвары, чаи из разных трав и ягод - прекрасное средство для всего. Например, чтобы быстро расслабиться, уснуть - выпейте букет из чебреца, мяты, ромашки, лаванды.
Соки из свежевыжатых овощей и фруктов - просто Вау! Полезно, всегда!
Тщательно мойте фрукты, овощи, зелень из магазина. Когда есть огород - берите всё с него! Отсутствует - покупайте у знакомых, безобидных бабушек и дедушек из деревни, с "проверенных ферм". Молоко, творог, яица так же. Внимательно проверяйте сроки годности и состав продуктов(исключайте всякие Е, консерванты, пальмовое масло)
Относительно еды, принцип - всего в Меру - тоже, естественно, работает. Придерживаясь его, Вы будете в Гармонии!
#еда #питание #диета #пища #психология #жизнь #органзим #здоровье #блог #развитие