Как младенец, спутавший день и ночь, так и взрослый. Спросите у мамы. Может вы нарушили питание еще в детстве и сейчас все продолжается? Но в любом случае пищеварительной системе срочно нужно помочь. Как? Читайте.
Согласитесь, такое часто встречается. Подруги и моя мама, в том числе страдают, тем, что с утра кушать не хотят, категорически, а после семи их не остановить. Знакомо?
Итогом такого питания может быть:
1. лишний вес;
2. проблемы с пищеварительной системой;
3. нарушение сна;
4. потеря энергии;
5. самоедство.
Что из этих последствий страшнее, решать вам. Однозначно, здоровее физически и эмоционально мы не становимся.
Как сформировать правильный распорядок питания?
1. Спросить себя:
- Зачем я хочу изменить свой рацион?
- Что мне это даст?
- Какой образ жизни я веду? Если вы спите до 10.00 и ложитесь в два часа ночи, то насколько это целесообразно. Может стоить вставать раньше?
Сформировать правильную привычку можно, если четко понимаете цель происходящего.
2. Прорабатывать мышление. Вся причина в нашей голове. Смотреть документальные фильмы о вреде такого питания. Смотреть мотивирующие ролики о победе над собой. Записаться на курс.
3. Делать все постепенно.
- Не заставлять себя в первый день съесть большую тарелку каши, а по ложечкам.
- Не начинать с семи утра, а постепенно снижая время на 5 - 10 минут. Например, вы едите в 10.00, значит, завтра начните 9.50, послезавтра 9.45 и т.д. Неделю закрепите результат, и постепенно снижайте время дальше, пока не дойдете до оптимальной цифры, например 8.00.
- С вечерними перекусами также.
4. Уменьшать объем порции вечерних перекусов и увеличивать объем порции завтрака.
5. На вечерние перекусы используйте больше белковую пищу, тушеные овощи.
6. Займите себя чтением книги, новым хобби.
Организм должен ночью отдыхать. А когда вы едите, нагружается не только желудок и кишечник, но и сердце, печень, поджелудочная железа, почки, и другие. А днем, когда нужна энергия, они уставшие. И еще. Учить детей и мужа мы ведь можем, почему бы не начать с себя и не стать им примером.
Важно понимать, что добиться результата поможет принятие проблемы и желание ее решить.
Так что примите решение сегодня. Готовы? Пишите в комментариях, обсудим.
