Всем привет, дорогие читатели.
В этой статье речь пойдет о гречневой диете.
Многие отмечают ее эффективность и при этом это достаточно щадящий способ распрощаться с лишними килограммами. Так же необходимо отметить, что за неделю подобной диеты можно сбросить от семи до десяти килограмм. Почему именно гречку используют в данной диете, а не другие какие-либо каши?
Гречка - это низкокалорийный продукт который, содержит большое количество магния, аминокислот, железа, калия, витамины B1 и B6. Так же в гречке нет плохого холестерина и вредных жиров. Но зато в ней много клетчатки и других полезных для здоровья протеинов. Так же гречка является хорошим антиоксидантом и отчищает организм от токсинов. Перед тем, как сесть на гречневую обязательно учтите и обратите внимание на противопоказания которые при этом существуют а именно:
- Беременность и кормление грудью
- Заболевание желудочно-кишечного тракта
- Любой тип диабета
- Индивидуальная непереносимость гречки
- Если в ближайшее время планируются любые хирургические вмешательства.
Если у вас нет подобных противопоказаний, то вы смело можете применить подобные гречневые диеты.
Что вам для этого понадобится?
Конечно же, основа - это гречка, но ее так же необходимо правильно приготовить. Для этого нам понадобится 1 стакан гречки
Высыпаем ее в подходящую кастрюлю с крышкой, далее тщательно промываем и затем, заливаем двумя стаканами кипятка.
Перемешиваем гречку, накрываем крышкой и оставляем на 4-6 часов, для того, что бы она настоялась набухла. Далее мы будем употреблять ее в пищу.
Обратите внимание, что в гречку не добавляется ни соль ни перец, ни другие какие либо приправы и масло. Это просто вода и гречка. Варить ее абсолютно не нужно. только залить кипятком и дать настоятся. Далее она полностью готова к употреблению.
Когда же гречка набухла мы условно разделяем ее на 4 части, и будем применять ее для 4х приемов еды.
Переложив одну порцию в посуду, дополняем ее овощами. Это могут быть: огурцы, помидоры, редиска и зелень в общем то, что вы любите. Таким образом 1 прием еды у нас полностью готов, а их у нас будет 4. Можно разделить до 5-ти приемов пищи, если вам так более удобно. Между основными приемами еды в течении дня мы можем позволить себе 2 - 3 перекуса что бы не голодать.
Что же можно есть?
Это все те же огурцы и помидоры, а так же яблоко или стакан кефира. Так же на ночь, желательно перед отходом ко сну, выпить стакан кефира, что бы не чувствовать себя голодным. Эту иммунную диету для похудения я рекомендую продолжать от семи до 14 дней но не более. Так как употребление одного продукта в течении длительного времени нарушает сбалансированность рациона что может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом или диетологом. Кроме того, во время диеты не забывайте про питьевой режим. Пейте больше чистой воды зеленого или травяного чая. Ну а если выдержать одну диету только на гречке для вас очень сложно, то данную диету можно разнообразить различными низкокалорийным добавками. например изюмом, сухофруктами, черносливом в небольшом количестве. Или так же можно употреблять 1-2 столовые ложки меда в течении дня. так же можно включить в ежедневный рацион йогурт без добавок. Его можно употреблять как с гречкой так и отдельно. Так же обратите внимание, что выходить из этой диеты нужно правильно, так как если вы сразу начнете переедать и кушать слишком много жирной еды, это во первых будет огромный стресс для организма, во вторых те килограммы, с которыми вы распрощались могут снова вернуться. Поэтому поле окончания диеты необходимо добавлять в свой рацион овощи и фрукты, заменять гречку другими кашами, готовить другие диетические блюда, супы, а так же не забывать про питьевой режим. На 3-тий день, после выхода из диеты, нужно понемногу добавлять не жирное мясо и рыбу.
Данная гречневая диета несомненно даст вам вам возможность за неделю - две избавится от лишних килограммов. Но сидеть на подобных диетах часто и долго, как мы говорили ранее, не полезно. Поэтому что бы в будущем удержать достигнутый результат похудения, необходимо будет обязательно корректировать питание, включать спорт и физические нагрузки.
На том хотелось бы поблагодарить вас за внимание, и пожелать успехов и сил для прохождения диеты.