Как внедрять в жизнь полезные привычки: 9 простых правил
Многие привычки, которые мы привыкли делать, могут стать частью нашей новой жизни, а то и ее неотъемлемой частью. Особенно, если к ним добавить еще несколько полезных, "вечных" привычек.
Как внедрять полезные привычки?
Разберем некоторые полезные привычки на примере флай-леди.
Правило 5 часов: выработка привычки вставать рано утром
Очень многие утром чувствуют себя ужасно и хотят поспать лишний часик. Идеальным вариантом является научиться вставать на час раньше и делать зарядку. Именно утренняя зарядка и пробежка поддержат вас в делах и придадут сил и энергии.
Если у вас дома нет специальной комнаты, где вы могли бы заниматься своей физической формой, можно приобрести коврик с резиновым покрытием и начать проводить утро на нем.
Для девушек идеально подойдет беговая дорожка. Если вы еще не бегаете, просто занимайтесь дома.
Также можно заняться плаванием в бассейне или любыми другими водными видами спорта. После пробежки дома можно принять душ и нанести на тело увлажняющий крем.
Привычка стричь ногти на ногах хотя бы раз в неделю может стать очень полезной привычкой. Это не только придаст вашим ножкам здоровый блеск, но и укрепит мышцы ног.
Хотите, чтобы дети вставали на вашу сторону и вам меньше придется с ними спорить по поводу еды? Тогда поставьте на стол предметы, которым эти дети будут обязаны подражать. Это могут быть печенья или сладости, которые всегда можно взять с собой. Ребенку будет приятно носить с собой еду в школу, а вы и ваша семья будете спокойны за его безопасность.
Делайте перерывы на протяжении дня
Хотя некоторые могут утверждать, что время от времени нужно полностью придерживаться "повседневного образа жизни", другие же – и вовсе рекомендуют не делать перерывов. Если ваш ребенок делает уроки на протяжении всего дня, встаньте и сделайте 15-20 приседаний. Это поможет поддерживать мышцы в тонусе. Дети и женщины старшего возраста более склонны к тем продуктам, которые вызывают повышенную выработку адреналина. В результате от такой пищи вас может тошнить.
Тем же, у кого нет противопоказаний, можно проводить периодические разгрузочные дни с переменой привычной пищи (например, два дня – овощи, фрукты, один день – мясо).
Выполняйте зарядку каждый день
Даже если вы твердо решили сделать из себя успешного и здорового человека, не стоит забывать об утренней зарядке. Утренняя зарядкой вы сделаете свое тело более гибким и выносливы