В предыдущих постах я писала о роли рефрейминга в том, чтобы травматичный и неприятный опыт превратить в то, что будет помогать нам жить дальше.
Это становится особенно важно когда люди ставят перед собой амбциозные цели. Потому что, жизнь очень часто будет создавать условия, где заставит соприкоснуться с своими ограничениями, вызывающими страх, тревогу, иногда даже панику. Ведь многие наши ограничения растут корнями в нашей семье и в ближнем и дальнем окружении.
По своем опыту знаю, что чем больше хочется чего-то достичь, чем чаще будешь попадать в ситуации, где придется иметь со своими страхами. Пока не научишься извлекать уроки — присваивать другое эмоциональное значение опыту и менять поведение.
Как говорит John Demartini, бизнес-консультант и профессиональный спикер, сначала это происходит так: мы ставим себе цели, когда цели недостигаются, мы наказываем себя за это. Считаем, что что-то с нами не так и сдаемся.
Если мы желаем продвинуться на следующую ступень, то мы пересматриваем каждый опыт, который нам кажется не ложится в наши цели под таким углом, в такой рамке, чтобы он поменял смысл до такого, который будет создавать новое поведение (momentum), которое работать на нас, дисциплинировать нас на пути к тому, чтобы мы хотим. Для этого нужно:
* очистить свой опыт от вины, стыда и других неприятных чувств;
* осознать как этот опыт послужил нам самим и окружающим людям;
* создать состояние в котором появляется новое поведение;
Все описанное выше делать до тех пор, пока не создастся momentum — желание двигаться дальше.
В следующем посте буду писать про реакцию «бей-беги», и которая их них чаще помогает преодолеть страх.
А пока повтор вопроса к вам из предыдущего поста:
Фраза начинается с ограничения, а вы продолжите фразу так, чтобы ваша часть фразы мотивировала развиваться в сторону ограничения.
Пример: «У меня мало опыта работы, зато много энтузиазма, а так же высоко развитые сообразительность и желание учиться новому. (Спасибо за пример ответа verwandteseele).
«У меня мало денег, зато ..» — ваш вариант ответа рефрейминга.