Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, от чего появляется жир на разных частях тела, но особенно на животе.
1. Что такое жир и от чего он появляется ? Жир — это органическое вещество, концентрированный источник калорий. В нем вдвое больше энергии, чем в углеводах и белках.
2. Причины появление жира на животе и на других частях тела.
1. Отсутствие сна
2. Стресс
3. Сахар/Сладкое и насыщенные жиры
4. Обработанная пища
5. Отсутствие Тренировок
7. Алкоголь
3. Процент жира при котором видел пресс
у мужчин 10-12% у женщин 10-17%.
4. Высыпайтесь, ведь недосыпание приводит к перееданию, а это как знаете, очень плохо. Хронический недостаток сна вызывает снижение метаболизма на 30-40%. Стремитесь спать по 7-8 часов..
5. Больше кардио
Бег, скорость в 13 км/ч может увеличить ваш метаболизм в 13,5 раз. Велосипед, в течений 90 минут при умеренной скорости может сжечь до 1000 калорий. Прыжки через скакалку сжигают 11 калорий в минуту. Высокоинтенсивный интервальный тренинг может сжечь на 50%, чем обычное кардио
Соблюдая все эти пункты, а также правильно питания в быстрое время вы увидите заметный результат.