Встретиться и выпить с друзьями - это весело, но напившись, вы можете принять неправильные решения и почувствовать себя дебилом на следующий день. Узнайте, как исключить некоторые побочные эффекты от употребления алкоголя, чтобы безопасно провести ночь вне дома.
Отнеситесь ответственно к пьянке.
1. Выпивайте только один алкогольный напиток в час.
Напиток может быть шотом, пивом, бокалом вина или смешанным напитком. Как бы то ни было, старайтесь пить только один раз в час. Это защитит вас от опьянения, так как ваша печень может усваивать алкоголь и выводить его из организма за час. Если вы будете придерживаться этого графика, вы сможете пить небрежно, но оставаться трезвыми.
- Выпейте напиток медленно. Постарайтесь наслаждаться этим медленно, вместо того, чтобы отказываться от него.
2. Установите лимит на ночь в зависимости от вашей толерантности к алкоголю.
Заранее установите свой лимит и придерживайтесь его. Если вы знаете, что напились после трех порций пива, вам нужно разложить пиво достаточно далеко, чтобы не пропадать зря. Все относятся к алкоголю по-разному, поэтому нет идеального числа, которого можно придерживаться. Если сомневаетесь, знайте, что рекомендуемые дозы - 3 напитка для мужчин и 2 для женщин.
- Приносите в бар наличные вместо карты, заставляя вас бросить пить, когда у вас закончатся деньги.
- Женщины напиваются быстрее мужчин из-за различий в типе телосложения.
- Чем больше вы весите, тем больше алкоголя вы обычно можете выпить, прежде чем почувствуете себя пьяным.
3. Пейте осознанно.
Пейте для вкуса, а не для опьянения. Наслаждайтесь вкусом и ароматом алкоголя, а не глотайте его. Не пожалейте денег на дорогой, но очень приятный напиток, потому что это будет единственный напиток за ночь. Что бы это ни было, оценивайте его нюансы не спеша.
- Время от времени подносите стакан к губам и наклоняйте его. Однако вместо того, чтобы пить, просто вдохните аромат.
- Попробуйте напиток, когда проглотите его. Если дегустировать не стоит, то и пить не стоит.
- У всех разная толерантность к алкоголю, поэтому пейте за себя, а не для того, чтобы что-то доказывать или не отставать от приятеля.
4. Пейте воду до, между и после питья.
Доказано, что вода способствует усвоению и распаду алкоголя и дает вам что-нибудь выпить, прежде чем снова налить чашку. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым напитком, а затем выпивайте стакан между напитками.
- Пейте воду медленно, чтобы сделать перерыв между алкогольными напитками.
5. Прекратите пить и съешьте что-нибудь.
Еда, вопреки распространенному мнению, не мешает напиться. Однако это может замедлить время, необходимое выпивке, чтобы добраться до вашего мозга. Прием пищи также наполняет вас и мешает вам выпить за это время.
6. Сделайте смешанные напитки самостоятельно, разбавив спирт.
Выпивая, придерживайтесь смешанных напитков, которые вы можете контролировать. Вы можете, например, использовать половину порции алкоголя вместо полной, а остальную часть долить каким либо напитком. Это поможет вам оставаться на вечеринке, но не даст вам выпить слишком много и слишком быстро.
- Попробуйте «шенди», светлое пиво, смешанное с лимонадом, чтобы ответственно насладиться небольшим количеством алкоголя.
7. Найдите себе партнера.
Посмотрите, хочет ли ваш приятель выпить столько же, сколько вы, и не напиваться. Вы можете присматривать друг за другом, осторожно перерезая друг друга, если вам кажется, что что-то выходит из-под контроля. Это также помогает оставаться трезвым, если все вокруг становятся трезвыми, но у вас есть приятель на вашем уровне.
8. Во время питья ешьте жирные, жирные закуски.
Продолжайте отказываться от некоторых закусок, так как жир поможет сформировать буфер против алкоголя. Это замедляет попадание алкоголя в организм. Ваша талия не поблагодарит вас, но ваш мозг поблагодарит. Хорошие варианты:
- Быстрое питание
- Орехи
- Пицца
- Мороженое и молочные коктейли (молочные продукты также могут замедлить употребление алкоголя).
9. Выпейте стакан молока перед употреблением и еще один посреди ночи.
Молочные продукты заполняют желудок, что снижает его способность усваивать алкоголь. Конечно, со временем он попадет в ваше тело, но это займет немного больше времени, что позволит вашей печени устранить часть его, прежде чем остальное попадет в ваш организм.
- Газированные напитки могут нарушить работу слизистой оболочки желудка, поэтому они могут не сочетаться с пивом и коктейлями с газировкой.
- Как и в случае со многими другими методами, об эффективности ведутся научные споры. Но многие истории свидетельствуют о положительном влиянии молока.