В последнее время, очень стало модно питаться правильно. А правильно, это как?
Кто то ест только растительную пищу, кто то на так называемом пп, а кто то на ЗОЖе.
По мне так главное, не нагружать организм " мусором".
Главные критерии здорового питания:
1.Регулярная и сбалансированная пища
2. Разнообразная пища.
Например, на завтрак можно себя побаловать :
➡️Разнообразными кашами с ягодами, семенами чиа, орехами.
➡️Блинчиками. Можно приготовить на воде или на растительном молоке с заменой обычной муки на универсальную (типа Гарнец), рисовую, либо ц/з муку.
➡️Смузи. Если бюджет не позволяет такие фрукты, как например манго и т.д., то возьмите просто два банана, зеленое яблоко и какие нибудь ягоды из морозилки. А залить все можно медом, либо сиропами (топинамбура, агавы, овсянным и т.д.)
На обед можно приготовить:
➡️Супчик. На курином бульоне с любыми бобовыми
➡️Рыбку. Не обязательно это должна быть семга или форель. Если нет столько денег, то можно купить камбалу, филе минтая, окуня.
➡️Можно запечь нарезанные овощи с картошкой. Сбрызнуть оливковым маслом, посыпать любимыми приправами.
Перекус желательно тоже чтобы был. Он нужен для того, чтобы не переесть на ужин.
➡️скушайте горсть орехов, изюма, вяленых ягод или фрукт.
Помним! Ужин должен быть не в 6 вечера, как многие говорят, а за 2-3 часа до сна! В современном обществе мы ложимся и в 10 вечера и в 12 и в 2 ночи . Все по по-разному. Поэтому ужин ну не может быть в 6 вечера, если вы ложитесь в 12.
В то же время он должен быть легким.
Например, скушайте вареную или запеченую индейку/курицу желательно с овощным салатом
Ну и главное полезная пища + физическая нагрузка
Только при условии в вашей жизни физкультуры, спорта либо хотя бы просто 5и минутных упражнений дома , ваше тело скажет вам "спасибо".
Пишите пожалуйста в комментариях, придерживаетесь ли вы здорового питания, спорта или хотя бы пытаетесь что то изменить в привычках? А так же, как вы считаете, питаться здоровой пищей дорого ли ?