Доброго времени суток, дорогой читатель! В этой статье поделюсь тремя простыми упражнениями, которые выполняю каждое утро. Они помогают мне проснуться и подготовить тело в рабочему дню.
Раньше по утрам обычно выходил на пробежку, но теперь это время в основном уделяю йогу или зарядке. На самом деле закрепить такую привычку сложно, но можно, если приложить усилия. Это также воспитывает в себе дисциплину.
Также обратите внимание на статью в котором поделился свои "утренним ритуалом": 3 привычки, которые позволяю держаться весь день в тонусе.
Кто-то скажет, что они очень простые и так знает, что нужно делать, но не делает. Если вникнуть в сферу достижения успеха, то именно такие, казалось бы, незначительные привычки в долгосрочной перспективе дают большой результат
Первое упражнение
Исходное положение: Поза алмаза
Беру руки в замок, поднимаю вверх и подтягиваю позвоночник. Дальше, руки ставлю перед собой, округляю спину, втягиваю живот. После этого руки завожу назад, также соединяю в замок и раскрываю грудь.
Время: 5 минут
Второе упражнение
Простые махи ногами. Вытягиваю руки вперед и переменно начинаю поднимать ноги к ладони.
Выполняю по 10 повторений на каждую ногу
Третье упражнение
Приседания с разными видам.
1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе сгибаю ноги в коленях, на выдохе принимаю исходное положение.
2. Этот вариант называется "Плие". Ставлю ноги шире плеч, носки развернуты под прямым углом, и начинаю приседать.
На каждое это упражнением выполняю по 15 приседаний.
В принципе, они несложные, всего лишь 3 упражнения и несколько минут времени по утрам, чтобы взбодриться, так скажем.
