Всем привет!
Я заядлая диетчица) в своей жизни бок о бок со мной лишний вес. В определённый период жизни его не было, но большую часть времени он со мной.
Как я только не пыталась сбросить лишний вес. Был успех, да, только это было насилие над психикой и организмом. Сброшенные килограммы возвращались, а я только разочаровывалась в себе.
Помню, в школе были популярны всякие глупые диеты. Кто-то сидел на кефире, а кто-то голодал весь день. Бедные девочки, у большинства даже не было лишнего веса, а они все равно издевались над собой.
Но сегодня не об этом. Однажды вечером я зависала в инсте и мне попался пост у какого-то блогера об интервальном голодании. Удивительно, но за всю мою диетную карьеру я об этом не слышала. Вкратце опишу о чем речь.
Интервальное голодание - это метод похудения, при котором можно принимать пищу строго в определённые часы. Например 16 часов вы голодаете, а 8 часов можно есть. Во время голодания можно пить воду и чай без сахара. Есть несколько схем интервального голодания: 16/8, 20/4, 15/9, 12/12 и т.д, думаю, принцип понятен. Получается, что если Вы выбрали для себя схему 16/8 (кстати, она наиболее распространённая), Вы можете принимать пищу с 10 утра до 6 вечера. В остальное время не едите ничего, только пьете воду и чай без сахара. Время можете варьировать.
Я решила попробовать интервальное голодание. Я сразу поняла, что это будет тяжело для меня. У меня был режим приема пищи с 7 утра до 6 вечера. Сразу скажу, что продержаться долго у меня не получилось. Вечером был дикий голод. Иногда я срывалась и ела сладкое на ночь(( за месяц ушло полтора килограмма.
Заметьте, что в период, когда Вам можно есть, Вы не можете поглощать все подряд, есть сладости тоннами. Без консультации с врачом надо быть аккуратнее с этим методом.
Сейчас я тестирую ходьбу как метод похудения, я рассказывала о ней здесь. Мне очень нравится! Я не страдаю и ем что хочу. Присоединяйтесь ко мне, будем худеть вместе)