Глубокий и спокойный ночной сон — одна из величайших радостей жизни. Он крайне важен для нашего физического и психического здоровья. Сон — это самая эффективная вещь, которая ежедневно восстанавливает здоровье нашего мозга и тела.
Сама я долго шла к тому, чтобы улучшить свой сон, так как я очень впечатлительная и чутко сплю. Поэтому у меня есть для вас 6 самых полезных , как волшебных и практических, чтобы быстро уснуть и крепко спать всю ночь.
1. Качественное спальное место
Это основа для хорошего сна.
Начните с уборки под кроватью. Там не должно быть мусора, склада старинных и ненужных вещей, коробок и прочего. Так же, как и клочков пыли.
Если вам всё же приходится использовать пространство под кроватью в качестве места для хранения вещей, сложите эти вещи аккуратно, в чистые и закрытые коробки или ящики.
Когда под кроватью лежит много вещей, это может создать застойный поток энергии, который мешает вашему сну.
Если вам не нравится ваш матрас, подумайте о том, чтобы купить новый, если есть такая возможность. То же касается и постельного белья. Оно должно быть приятным для вас. Лучше всего, если оно будет спокойной расцветки с тёплыми оттенками.
И последнее, но не менее важное: для того, чтобы подсознательно чувствовать себя в безопасности поставьте кровать так, чтобы вы могли видеть дверь, когда вы лежите в постели. Если вам нужно поставить изголовье кровати напротив окна, повесьте плотные шторы и задвигайте их перед сном. Прочное изголовье кровати также может создать ощущение защищенности и безопасности.
2. Закройте или уберите зеркала
Зеркала в спальне несут определённую энергию. Лично у меня были моменты в жизни, когда казалось, что они определенно не дают мне спать по ночам. Единственный способ узнать, чувствителен ли ваш сон к зеркалам, это попробовать накрывать их на ночь в течение недели или двух.
Если вы заметите разницу, подумайте о том, чтобы полностью убрать зеркала из спальни. Или, если у вас есть зеркальный шкаф, вы можете просто завешивать его занавеской перед сном.
3. Минимизируйте слуховую и зрительную активность
Все мы знаем, что тёмная и тихая спальня - лучшая комната для сна.
Но давайте будем честными: это не всегда достижимо. Шум соседей, собаки, свет с улицы, ваши домочадцы - всё это не позволяет добиться идеала. Но вы можете сделать комнату темнее с помощью штор и также использовать удобную маску для сна. Что касается звука, некоторые люди любят спать с берушах. Я предпочитаю засыпать под белый шум и монотонные, спокойные разговоры в наушниках.
4. Сон с чёрным турмалином
Существует ряд кристаллов, которые могут помочь вам уснуть, но чёрный турмалин, безусловно, мой любимый. Он успокаивает и нейтрализует буйную энергию, защищает от негатива и способствует чувству безопасности и спокойствия.
Я люблю держать один из таких камней в одной в руке, когда засыпаю. хотя моя со-ведущая Наташа недавно дразнила меня по этому поводу. Для меня это как плюшевый мишка.
Если вам кажется это неудобным, вы можете надевать браслет с чёрным турмалином или класть камень под подушку.
5. Еда и напитки
Травяной чай с ромашкой и мятой - эффективное зелье для сна. Лучше всего использовать натуральные травы, а не пакетики.
Также я заметила, что перекус миндалем перед сном способствует засыпанию. Всё дело в том, что миндаль является источником мелатонина (гормона, который заставляет наше тело спать).
6. Смажьте подушку лавандой
Эфирное масло лаванды помогает снимать стресс и беспокойство, лечить головные боли и расслабляет.
Вы можете распылить в комнате спрей с эфирным маслом лаванды перед сном или сделать небольшую подушечку из трав, наполненную сушеными цветами лаванды, и регулярно смазывать её маслом.
Или, если вы хотите, всё упростить, вы можете капнуть одну-две капли прямо на наволочку, прежде чем лечь спать. По моему опыту, масло испаряется и не оставляет следов.
Любите себя. Заботься о себе. Хорошо высыпайтесь!