Снижение веса достигается за счет меньшего количества еды и большего количества движений. Однако добавление определенных напитков в свой рацион также может помочь ускорить процесс.
Похудение может быть чрезвычайно трудным для достижения и поддержания, если не худеть устойчиво. Чтобы похудеть, худеющие должны испытывать дефицит калорий, что означает сжигание большего количества калорий, чем потребление, а метаболизм играет огромную роль в том, сколько калорий человек сжигает каждый день, сжигание большего количества калорий в течение дня, в том числе во время отдыха.
Однако есть много способов повысить метаболизм, в том числе включить в свой рацион определенные напитки. Все это может помочь похудевшим безопасно похудеть, одновременно обеспечивая организм питательными веществами и витаминами.
И поэтому сегодня я поделюсь с вами некоторыми из лучших напитков, которые можно включить в свой рацион.
Здоровые напитки часто упускаются из виду, но они полны питательных веществ и витаминов и помогают дольше сохранять чувство сытости. Было доказано, что напитки с высоким содержанием белка ускоряют метаболизм, и чем выше ваш метаболизм, тем больше калорий вы сжигаете и тем легче похудеть.
Чаи и смузи также богаты питательными веществами и антиоксидантами, которые помогают похудеть.
Вы знали, что зеленый чай - отличный напиток для регулярного употребления из-за высокого уровня антиоксидантов. Зеленый чай полон антиоксидантов, особенно защитных полифенолов. Основными полифенолами в зеленом чае являются флавоноиды и галлат эпигаллокатехина, которые действуют как мощные антиоксиданты.
Хорошо известно, что антиоксиданты помогают вашему телу бороться с болезнями, а зеленый чай, наряду с фруктами и овощами, является отличным дополнением к вашему рациону.
Чтобы похудеть и сжечь жир, ваше тело должно сначала расщепить этот жир и переместить его в кровоток. Соединения в зеленом чае могут помочь этому процессу, усиливая действие некоторых гормонов сжигания жира, таких как норадреналин.
Как упоминалось выше, антиоксидант галлат эпигаллокатехина содержится в зеленом чае и чрезвычайно полезен для подавления фермента, расщепляющего гормон норадреналин. Когда этот фермент ингибируется, количество норэпинефрина увеличивается, способствуя расщеплению жира.
Имбирный чай - тоже отличный вариант.
Имбирный чай полон антиоксидантов, он также обладает противовоспалительным действием и является отличным источником сильнодействующих диуретиков, а также обладает термогенным действием, которое может помочь ускорить метаболизм.
Гингерол - основное биологически активное соединение имбиря, которое стимулирует быстрое пищеварение, а также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови в организме. Это, в свою очередь, может дольше поддерживать чувство сытости и сокращать количество ненужных перекусов. Еще один совет - добавьте в имбирный чай лимон. Это не только будет долгожданным дополнением для ваших вкусовых рецепторов, но также даст вашей иммунной системе дополнительный импульс и поможет подавить аппетит.
В то время как чай может быть хорошим напитком, способствующим сжиганию жира, смузи - отличный здоровый напиток, который также может помочь вам сытеть.
Смузи чрезвычайно универсальны, и в них можно добавлять практически все фрукты и овощи. Смузи - отличный способ быстро и легко набрать питательные вещества в дороге. Вы можете добавлять в свои смузи все, что угодно, включая овощи, фрукты и фруктовые соки, что позволяет получить все необходимые питательные вещества.
Например, черника отлично сжигает жир, поскольку она полна антиоксидантов и может активировать гены сжигания жира. Точно так же клубника содержит полифенолы, которые могут остановить производство жира в организме. Черника и клубника богаты клетчаткой, что также помогает дольше сохранять чувство сытости.
Чай и смузи следует употреблять в дополнение к воде, которую следует употреблять каждый день.
Взрослому человеку рекомендуется выпивать сегодня от двух до трех литров воды, чтобы избежать обезвоживания. Мы все знаем, что вода необходима для здорового функционирования тела, но знаете ли вы, что она также является отличным дополнением к вашему пути к снижению веса?
Вода помогает выводить шлаки из вашего тела. Он делает это, помогая почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как органы сохраняют жизненно важные питательные вещества и электролиты. Когда в теле накапливаются отходы, вы чувствуете вздутие и опухание. Вздутие живота может увеличить живот, поэтому чем больше вы гидратированы, тем легче вашему организму двигаться дальше.
Также хорошо известен тот факт, что при попытке похудеть необходимо потребление белка, поскольку он может помочь вам оставаться сытым в течение длительного периода времени. Добавление протеиновых напитков в свой рацион также является отличным способом потребления белка, и это может быть так же просто, как добавление порошка в воду.
Протеиновые коктейли могут уменьшить чувство голода и повысить уровень аппетита снижение гормонов, а также снижение уровня гормонов голода.
Напитки с высоким содержанием белка также могут повысить ваш метаболизм, что поможет вам сжигать больше калорий. Регулярное употребление их также может помочь нарастить мышцы, которые сжигают дополнительные калории.