Здравствуйте, дорогие друзья и уважаемые гости канала. Часто можно увидеть, как на каналах по психологии затрагиваются следующие темы: можно ли критиковать людей? Опасна ли критика для психологического благополучия человека? Как правильно критиковать кого-либо, чтобы человек не обиделся? И можно ли поставить знак равенства между такими понятиями, как "критика" и "абьюз"? Такие и другие подобные им вопросы - далеко не редкость. Вот буквально недавно посмотрела видеоролик, где автор утверждала, что критиковать людей вообще нельзя, потому что это якобы обязательно вызовет у человека чувство вины и он будет очень сильно страдать. Разумеется, я тоже не смогла пройти мимо, захотелось вставить свои пять копеек :)
Начну чуть издалека.
Существует такое понятие, как ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ОДОБРЕНИЯ.
Зависимость от одобрения - это не просто желание кому-то нравится и получать одобрения. Все мы хотим быть приняты в социуме, чтобы нас ценили и уважали. И это естественно. Многие из нас не любят критику, особенно если непрошенная, неожиданная или слишком категоричная.
Однако в случае с ЗАВИСИМОСТЬЮ непереносимость критики превращается в действительно серьёзную проблему. При зависимости от одобрения у человека ЛЮБЫЕ признаки неодобрения, будь то язвительная насмешка, конструктивная критика, или просто неодобрительный взгляд со стороны случайного прохожего НЕПРЕМЕННО вызывают целый шквал негативных эмоциональных переживаний.
Человек, страдающий зависимостью от одобрения, не может просто спокойно принять критику, когда с ней сталкивается, даже если критические замечания оправданы и обоснованы. Тем более он не может поблагодарить собеседника за эту критику и исправить свои ошибки.
Глубокие душевные страдания, с которыми сталкивается человек в этот момент, могут надолго выбить его из коллеи. Ну и, понятное дело, частыми становятся конфликты с окружающими, ведь склонность делить людей вокруг себя исключительно на "друзей" (которые безоговорочно соглашаются со всем) и "врагов" (в категорию врагов , а также чёрно-белое видение мира до добра не доводят.
Так вот, к чему это я? Чувство вины у человека провоцирует не просто указание на ошибку как таковую, а внутреннее убеждение, что он не имеет право эту ошибку допустить.
Проще говоря - внутренний #перфекционизм . Также очень опасной особенностью мышления является склонность некоторых людей на основании одной отдельной неудачи делать выводы о своей личности в целом.
Например, допустив ошибку, человек начинает думать, что это характеризует его как "глупца", "неудачника" и так далее. Он не может воспринимать эту критику так, как она на самом деле была адресована, то есть локально.
Разумеется, привычка эта очень вредная и разрушительная, а потому от неё можно и даже нужно избавляться.
И всё же, трудно ли избавиться от зависимости от одобрения?
Существуют разные психологические проблемы, при которых проявляется чувствительность к критике.
Например, гиперсензитивность к критике может быть характерна для нарциссизма. Нарцисс может даже испытывать агрессию или проявлять вспышки гнева, так как искренне возмёщен тем фактом, что окружающие неспособны оценить его выдающиеся (как считает сам нарцисс) таланты и достижения по достоинству.
Также очень плохо переносят критику люди с избегающим (тревожным) расстройством личности. Люди, страдающие этим расстройством, живут с хроническим глубинным чувством внутренней ущербности, считают себя людьми второго сорта. Они могут быть уверены, что не так красивы, успешны или компетентны, как большинство других людей. В случае с ними критика как бы бьёт по самому больному месту. Однако для избегающего расстройства личности, в отличие от нарциссического, характерна большая покладистость, - люди как бы сами согласны с критикой в свой адрес, а потому ответные вспышки гнева в их случае - редкость.
В некоторых случаях страх критики можно рассматривать в контексте социальной фобии. При этом для фобии будут характерны:
- фиксация на отдельной конкретной проблеме (например, на возможности получить критику в свой адрес);
- критичность к своему состоянию: человек осознаёт, что его страх критики противоестественен, критика на самом деле не опасна для его жизни и здоровья. Присутствует осознание того факта, что это проблема, с которой нужно бороться;
- начало и конец. Неврозы, как правило, стартуют после каких-то субъективно тяжёлых событий, имеют начало и конец (в данном случае хотя бы просто конец). Например, если ребёнка травили в школе, и он стал бояться, что его кто-нибудь раскритикует, то здесь мы чётко видим, что у этой ситуации есть начало, она не присутствует вна протяжении всей жизни.
- параллельно проявляются другие характерные для социальных фобий симптомы. Например, человек испытывает сильный страх, если нужно выступить на публике, боится знакомиться или находиться в общественных местах, возможно даже сталкивается с паническими атаками (и так далее).
Кстати, сейчас даже появилось отдельное слово, которым иногда обозначают страх критики:
Эниссофобия – это боязнь критики и общественного осуждения.
Ну и, наконец, чёрно-белое мышление типично для некоторых форм депрессии. Если для обычного человека, психически устойчивого и полностью ментально здорового, отдельная неудача попросту ничего не значит, он просто не обратит на это внимания, то для человека в депрессии даже какая-то мелочь может стать очередным поводом для глубокого погружения в пучину мрачных мыслей.
Например, человек пришёл в магазин что-то купить к ужину, забыв кошелёк дома. При депрессии даже такое, казалось бы, незначительное событие, может раздуваться до катастрофических масштабов: человеку кажется, что он глупый, неполноценный, он вечно ошибается, снова сделал всё не так и вообще он такой неудачник, что даже просто про кошелёк не может вспомнить и положить его себе в сумку.
И чем сильнее депрессия, тем, как правило, сильнее и эти самообвинения. В особо тяжёлых случаях люди могут даже мысленно ругаться матом на самих себя, например. Или их посещают мысли о том, что жить дальше не имеет смысла, раз у них всё равно ничего не получается.
Но это уже совсем крайний вариант.
И вот представьте, что критическое замечание вдруг входит в резонанс с такими тягостными размышлениями, тем самым усиливая их...
Примечание: традиционно напоминаю своим читателям, что при подозрениях на наличие психического расстройства у вас или кого-то из ваших близких обязательно требуется консультация специалиста. Информация на канале даётся для ознакомления, чтобы понять некоторые теоретические аспекты функционирования психики у людей с ментальными проблемами, и не может быть использована для самостоятельной постановки диагнозов, назначения лечения и так далее. Пожалуйста, проконсультируйтесь со специалистом очно, если вы вдруг наблюдаете за собой что-то странное.
Таким образом, можно сказать, что случай случаю рознь. Если у человека расстройство личности, то это очень сложно корректируется. В остальных случаях - прорабатывается легче.
Хорошие инструменты для работы с этой проблемой есть, например, в когнитивно-поведенческом направлении.
...
Надеюсь, пост был интересным. Если это так, то не забывайте ставить лайки, а также делитесь им в социальных сетях при помощи специальных кнопок, расположенных в левой верхней части экрана.
Ну и, конечно же, не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации!
А на этом - временно с вами прощаюсь, уважаемые читатели. До новых встреч на просторах "Дзена"!