Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости моего канала!
Конец апреля, природа пробуждается и расцветает.
Так же и нам, женщинам, хочется сбросить лишние килограммы, которые мы набрали холодными зимними днями. И стать моложе и красивее.
К сожалению, после 50 лет сбрасывать лишний груз гораздо труднее, чем в молодости. Тем не менее, если выработать у себя определенный набор привычек, то стройная и красивая фигура будет в любом возрасте.
1-я привычка – отслеживать регулярно свой вес.
Взвешиваться каждое утро и замерять объемы раз в неделю. Это поможет отслеживать свой результат и определить те вещи, которые нам мешают постройнеть.
То, что мы видим на весах, это не только жир. Например, соленая пища, алкоголь и большое количество углеводов вызывают задержку жидкости. И это вполне может прибавить нам несколько кг.
Если исключить все это, то в течение нескольких дней отек спадет, а с ним снизится и вес.
2-я привычка - не надо исключать любимые продукты.
Мы же знаем, что запретный плод сладок, а любые жесткие ограничения приведут к неминуемому срыву.
В рационе обязательно должны быть белковые продукты (мясо, курица, рыба, бобовые) и клетчатка (овощи и фрукты). Про жиры тоже не забываем (льняное, горчичное, оливковое масло).
А уже после этого можно побаловать себя и любимым десертом.
Сбалансированное питание дает долгое чувство сытости и обеспечивает организм необходимым набором веществ.
3-я привычка - обязательно нужно есть за красиво сервированным столом и с красивой посуды.
Очень часто мы во время приема пищи смотрим телевизор или читаем книгу. Все это необходимо исключить. И сосредоточиться только на том, что мы едим и тщательно пережевывать каждый кусочек.
Таким образом, мы съедаем меньше и насыщаемся быстрее.
4-я привычка - оказ от перекусов и сладких напитков.
Существует распространенное мнение, что если есть часто и маленькими порциями, то проще похудеть. В результате оказывается, что мы целый день только и делаем, что едим.
А ведь, так называемые «здоровые перекусы» орешки, сухофрукты, батончики мюсли содержат достаточно большое количество калорий. И при этом, мы все равно не можем наесться маленькой порцией.
Если вам все же хочется сладкой газированной воды, то замените ее бескалорийной версией. А в чай или кофе вместо сахара положите сахарозаменитель.
5-я привычка – больше двигаемся.
Да-да, без этого нам не удастся похудеть. Ведь основа нашей стройности – потреблять меньше, чем тратить!
Выберите для себя то, что нравится больше всего: йога, фитнес, плаванье или просто пешие прогулки.
Физические нагрузки повышают энергозатраты, снижают аппетит. И у нас будет меньше времени и желания пожевать что-то от скуки.
Вот такие несложные привычки помогут нам быть не только стройными, но и находиться в хорошем настроении. Ведь постоянные мысли, которые возникают при каждом взгляде в зеркало "надо меньше есть", хорошего настроения точно не прибавляют.
Наоборот, мы расстраиваемся и идем "заедать стресс"!
Предлагаю всем прямо сейчас отодвинуть от себя тарелку с едой, и выйти на прогулку. Ведь сейчас самое красивое и любимое время года - весна!
И нам вместе с природой тоже пора проснуться от зимней спячки!
Спасибо, что дочитали до конца!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!