Питание в период Оразы.
Начну издалека! Важно не меню понять, а суть!
Если в течении дня, в месяц Рамазан мы не сквернословим, не ругаемся, не проявляем гнев, следим за эмоциями и тд, то это не говорит о том, что вечером, после захода солнца можно себе это позволить. Ведь Эти правила аскезы распространяются на весь священный месяц.
А что происходит с питанием? Особенно, когда приглашают на ауыз ашар! Столы ломятся от явств, словно Небесная канцелярия устроила конкурс на самый богатый дастархан...
А как же аскеза?
Здесь важно понимать смысл отказа от Еды и питья. Мы отказываемся от еды не на день, а на месяц! Месяц физического очищения.
И только после захода солнца, мы можем немного подпитать организм, а не набить всем, чем возможно.
Если начать с физического очищения, тогда духовное будет намного легче!
Это взаимосвязано: чем легче и чище кишечник, тем легче и чище мозги, соответственно и мысли.
Питание в ночное время это нагрузка на организм, тем более после дневного голодания. Ему нужно будет перестроиться на новый режим питания. Поэтому очень важно вечером не перегружать работу ЖКТ!
✅ Не использовать вечернее и ночное время суток для чревоугодия (переедания, обжорства)
Для одного приема пищи, достаточно, что бы количество еды поместилось в обе ладошки.
✅ Не есть на «прозапас». Страх остаться голодным не оправдан. От 16 часов голодания ещё никто не умирал.
✅ Заменить всё питьё, что было до этого: горячие, сладко газированные напитки на обычную воду
✅ Желательно исключить жирное, жареное, мучное, сладкое, сдобу, острое, консервы.
✅ Больше употреблять овощей, в любом виде, сырые, запечённые, тушеные, отварные на пару, Зелень, орехи, фрукты, сухофрукты, крупы, бобовые, любой вид мяса, птицы, рыбы, яйца, овощные супы, крем супы, на втором бульоне
✅ Ифтар пусть будет легким, а сухур, питательным.
Если ты можешь контролировать что ты ешь и пьёшь, то ты можешь контролировать всё в своей жизни!
Ораза Қабыл болсын🤲
ОтветитьПереслать
file:///Users/zair/Library/Mobile%20Documents/com~apple~Preview/Documents/%D0%A0%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD-2020-1024x576.jpeg