Весной начинает оживать природа, увеличивается продолжительность дня, температура воздуха не понижается ниже минус 5 градусов. Казалось бы, в этот момент и наш организм должен проснуться от холодной зимы, активизироваться, а на самом деле нас не покидают чувства слабости и немоты, истощенность. Причиной такого состояния является гиповитаминоз.
Заблуждения
Часто люди неправильно трактуют понятия авитаминоз и гиповитаминоз. Первое обозначает практически полное отсутствие витаминов в организме, такое состояние бывает редко и сопровождается не слабостью и отсутствием желания работать, а серьезными заболеваниями, такими как деменция, полиневрит, куриная слепота. Гиповитаминоз – это дефицит витаминов в организме, который несет определенные симптомы. При этом состоянии наш организм экономит витамины и тратит их там, где они играют важную роль в нем. Симптомами будут являться: дерматит, сухость кожи, кровоточивость десен, поражение ногтей (белые пятна, углубления на ногтях), слабость.
Профилактика гиповитаминоза
В первую очередь нужно обратить внимание на продукты питания и увеличить некоторые из них в своем рационе питания.
- Витамина А содержится в печени, масле (животного происхождения), молоко, сметана, морковь.
- Витамин В1 содержится в хлебе из муки грубого помола, горохе, фасоли, печени.
- Витамином В2 богаты хлеб из муки грубого помола, молоко, печень, яйца.
- Источником витамина В12 является мясо, говяжья печень, молоко, яйца, рыба.
- Витамин С содержится в перце, салате, капусте, черной смородине, шиповнике, картофеле, лимоне (цитрусовые).
- Витаминами D2, D3 богаты сливочное и растительное масла, а также всеми нелюбимый рыбий жир.
- Витамин E содержится в большом количестве в растительных маслах.
На рынке существует огромное количество витаминных добавок, однако, с ними нужно быть аккуратнее. Достаточно просто изменить свой рацион питания, и гиповитаминоз пройдет. Витаминные добавки нужно пить строго по инструкции или по назначению врача, так как гипервитаминоз (избыток витаминов в организме) несет в себе неприятные последствия .
Выводы
Идеальными продуктами, содержащими практически все витамины, являются говяжья печень, молоко, хлеб, о которых я писал в других своих статьях, растительные масла.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал!
Спасибо за внимание!