Хотя наша способность легко осваивать новые навыки с возрастом снижается, использование определенного типа мышления может помочь вам эффективно учиться во взрослом возрасте.
Увлечение Тома Вандербильта процессом обучения на протяжении всей жизни началось с увлечений его дочери: фортепиано, футбола, тхэквондо. Он хотел поощрять ее новые занятия и сопровождал ее на уроки или турниры. Пока она тренировала свой ум, он отвечал на электронные письма, играл со своим телефоном или смотрел в космос.
Вскоре он осознал лицемерие ситуации. «Я убедил ее в важности всестороннего образования по всем этим навыкам», - говорит он. «Но она могла бы легко спросить меня: «А почему ТЫ тогда не делаешь все это? »»
Начав с уроков по шахматам, он решил потратить год на развитие ряда новых навыков. Он научился петь, рисовать, жонглировать и заниматься серфингом. Он ни разу не надеялся полностью овладеть способностями или продемонстрировать свое мастерство в экстраординарном подвиге.
«Став взрослыми, мы чувствуем, что у нас нет роскоши заниматься обучением ради обучения» - говорит он. Вместо этого он хотел получить удовольствие от процесса.
Вандербильт подробно описывает свое путешествие в книге «BEGINNERS», выпущенной в январе 2021 года, в которой его личные открытия сочетаются с передовыми научными достижениями в области приобретения навыков.
Начав работу над проектом в возрасте 40 лет, Вандербильт знал, что ему будет сложно достичь уровня обучаемости таких детей, как его дочь. Дети особенно хорошо умеют улавливать закономерности неявно - понимая, что определенные действия приведут к определенным событиям, без какого-либо объяснения или описания того, что они делают. Однако после 12 лет мы теряем часть этой способности воспринимать новую информацию.
Однако мы не должны быть слишком пессимистичными в отношении собственных возможностей. Хотя взрослые могут не так легко усваивать новые навыки, как ребенок, у нас все еще есть «нейропластичность» - способность мозга перестраиваться в ответ на новые вызовы. За год обучения Вандербильт встретил много людей, давно переживших средний возраст, которые все еще использовали эту способность.
Более того, исследование Вандербильта выявило некоторые основные принципы эффективного обучения, которые может использовать каждый. Первое может показаться очевидным, но о нем легко забыть: НАМ НУЖНО УЧИТЬСЯ НА СВОИХ ОШИБКАХ. Итак, вместо того, чтобы бездумно повторять одни и те же действия снова и снова, нам нужно быть более сосредоточенными, думая о том, что мы сделали правильно, а что неправильно. (Психологи называют это «осознанной практикой».) Вандербильт отметил это, играя в шахматы. Вы можете потратить часы на сотни онлайн-игр, но это будет не так эффективно, как изучение стратегий профессионалов или обсуждение причин ваших проигрышей с учителем шахмат.
Второй принцип более нелогичен: МЫ ДОЛЖНЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО НАША ПРАКТИКА РАЗНООБРАЗНА. Например, при жонглировании помогало переключать предметы или изменять высоту их подбрасывания; он пробовал это сидя и во время ходьбы. Как сказал Вандербильту один ученый, это «повторение без повторения», и оно заставляет усвоенные модели мозга сделать более гибкими, позволяя вам справляться с непредсказуемыми трудностями.
Еще более интригующе то, что Вандербильт обнаружил, что мы часто УЧИМСЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО, КОГДА ЗНАЕМ, ЧТО НАМ ПРИДЕТСЯ ОБУЧАТЬДРУГИХ ТОМУ ЖЕ НАВЫКУ. Непонятно, почему это так, но такое ожидание, похоже, увеличивает интерес и любопытство людей, что активизирует внимание мозга. Итак, что бы вы лично ни пытались освоить, подумайте о том, чтобы поделиться этим навыком с кем-то, кого вы знаете.
Если вы вдохновлены на то, чтобы САМОМУ ЗАНЯТЬСЯ НОВЫМ ЗАНЯТИЕМ, Вандербильт советует начать с чего-то, что ЛЕГКО ИНТЕГРИРОВАТЬ В ВАШ существующий ОБРАЗ ЖИЗНИ. «Вы можете быть удивлены скоростью вашего прогресса», - говорит он. «Многие люди зацикливаются на идее, что это просто огромная трата времени, что пути нет конца, и это очень пугает их». Он обнаружил, что его рисунок, например, значительно улучшился за время, которое обычно уходит на просмотр телепрограмм.
Вы все еще можете задаться вопросом, зачем вам прилагать усилия, если вы можете есть на диване.
Но Вандербильт отмечает, что ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЛЮБОГО НОВОГО НАВЫКА дает много общих преимуществ, в том числе некоторые ДОЛГОСРОЧНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МОЗГА, которые могут компенсировать некоторые психические отклонения, которые часто возникают с возрастом. Вандербильт указывает на одно исследование взрослых в возрасте от 58 до 86 лет, которые провели несколько курсов по таким предметам, как испанский язык, музыка, композиция и живопись. Через несколько месяцев они не только добились хороших результатов в индивидуальных навыках, но и показали заметное улучшение в более общих когнитивных тестах, что соответствует показателям взрослых, которые были на 30 лет моложе.
Интересно, что преимущества здесь, казалось, были получены от опробования нескольких навыков, а не от сосредоточения исключительно на одном конкретном опыте. Как пишет Вандербильт в своей книге: «Вместо того, чтобы перемалывать марафон, вы заставляете свой мозг выполнять множество высокоинтенсивных интервальных тренировок. Каждый раз, когда вы начинаете осваивать этот новый навык, вы меняете форму. Вы снова тренируете свой мозг, чтобы работать более эффективно». Мы склонны рассматривать «дилетанта» как человека поверхностного и лишенного преданности делу. Но похоже, что мастер на все руки - вечный новичок - может иметь более острый ум, чем мастер одной-единственной способности.
Постоянное преследование множества разных интересов может даже повысить ваши творческие способности. Как отметил Дэвид Эпштейн в своей книге «Диапазон», у нобелевских лауреатов во много раз больше шансов получить удовольствие от таких занятий, как музыка, танцы, изобразительное искусство или творческое письмо, чем у других ученых.
Обширные исследования показали, что интеллектуальное смирение - способность осознавать пределы наших знаний - может значительно улучшить наше мышление и принятие решений. И эта способность пересмотреть наши предубеждения и открыть наши умы для новых способов мышления может стать все более важной в сегодняшнем быстро меняющемся мире. Независимо от того, учимся ли мы для удовольствия или пытаемся повысить свои профессиональные навыки, мы все могли бы преуспеть, если бы взрастили «мышление новичков», в котором есть чему поучиться.
Источник https://www.bbc.com/