Краеугольным камнем в гештальте является обсуждение и высвобождение своей злости. Осознав и высвободив свои негативные эмоции, жить становится легче и спокойнее. Высвобожденная злость дает устойчивость и уверенность в своих действиях и даже желаниях. По этому поводу у меня частенько возникают споры с другими людьми, которые утверждают обратное, что злость – это зло, неправильно, плохо, не нужно, страшно, в конце концов. Что ее надо искоренять в себе, быть добрее и т.п. Я впадаю всегда в некоторый ступор, пытаясь в двух словах объяснить им, что здоровая злость это не деструктивно, совсем, даже наоборот. В связи с этим у меня сегодня родился отличный образ, которым мне и захотелось поделиться.
Здоровая злость – это в какой-то степени как армреслинг. Ваша рука спокойна и устойчива, пока кто-то другой не захочет нагнуть ее в сторону. Если вам совершенно не хочется быть согнутым, тогда вы включаете силу мышц, чтобы остаться в устойчивом, вертикальном положении.
Продолжая аналогию с этим спортом, здоровая злость – это когда вы включаете мышцы, только чтобы удержаться в своем положении. Но если вам хочется нагнуть противника в ответ, "прижать его к столу", то это уже агрессия, нездоровая злость.
Здоровая злость – это способность включать свою силу, чтобы удержаться в своем центре, при условии, что внешняя среда пытается вас из этого центра выбить. Так вы отстаиваете свои интересы, бережете свои ценности, если кто-то пытается их испортить. Здоровая злость – это всегда про себя, про СВОИ ценности, очерчивании СВОИХ границ. "Я злюсь, что ты испортил мой рисунок, а он мне ценен, я не разрешал его трогать, больше не бери мои рисунки без моего разрешения".
Нездоровая злость – желание выбить из центра другого человека, заставить его подчиняться. (сюда я отношу оскорбление, порчу имущества, физическое насилие, манипуляции). "Я злюсь, что ты испортил мой рисунок, и я тебе отомщу, буду портить твои!!"
Также здоровая злость для меня всегда сопряжена с интересом к другому: "Я злюсь, что ты испортил мой рисунок. Я не разрешаю портить их. Почему ты это делаешь?"
В нездовровой злости нет места интересу к другому: "Я злюсь, что ты испортил мой рисунок! Ах, ты гад, сволочь, вот тебе! вот тебе!"
Поэтому здоровая злость для меня это всегда повод к диалогу. Это конструктивно. В отличии от нездоровой злости, здоровая всегда развивает отношения, углубляет их, делает людей ближе.