Сейчас почти всем известно, что боец ММА - это тот, кто владеет ударными и бойцовскими техниками. Что это смесь из разных единоборств (каратэ, кикбоксинга, бокса, борьбы, тхэквондо и т.д.)
На самом деле, развитие ММА дошло до того, что отсеклось всё лишнее и остались сильнейшие виды: тайский бокс и бразильское джиу-джитсу. Сейчас большинство профессиональных бойцов выезжают на сборы в Тайланд, что бы подтянуть эти две дисциплины и быть лучшим в своём деле.
Но если ты хочешь понять, что к чему и какие техники тебе нужны, тогда доставай карандаш и записывай!
1. Ударная техника.
Нужно поставить технику ударов руками и ногами (об этом будет другая статья). Удары руками (прямой, боковой, аперкот, локоть), удары ногами (прямой удар ногой, боковой удар ногой(по ноге, корпусу, голове), удар ногой с разворота(вертушка), удары коленями. Во время выполнения ударов научись балансу и переносу веса тела с ноги на ногу.
Когда освоил удары научись защищаться, ставить блоки, подставки, делать уклоны, нырки и оттяжки.
Научись двигаться, изучи на просторах сети такую науку как Foot work (футворк). Самые основные элементы - это челнок, циркуль, сайд стэп, разножка, боксёрский шаг.
Когда научился бить, защищаться, передвигаться, нужно научиться финтам и тактике. Финты - это ложные, обманные действия, которые путают соперника во время боя. Самые распространенные - это работа по этажам, скажем показал, что будешь бить ногой по ноге, а ударил рукой в голову. Вариантов может быть масса. Тактика - это план работы во время боя, подбирается либо до боя, либо подстраиваешься во время боя, к примеру как Фёдор Емельяненко. Пример: Если человек плохо работает ногами, значит надо отсушить ему ноги.
2. Борьба.
В борьбе всё куда сложнее.
- Нужно освоить хотя бы 3 перевода в партер (на землю),
- Нужно научиться контролировать и соперника,
- Изучить позиции Маунт, Сайд-контроль, Бэк маунт, Черепаха, Колено на животе, Гард,
- Научиться вылазить из этих позиций, освоить (свипы),
- Научиться атаковать из этих позиций, делать рычаги и удушающие приёмы,
- Научиться выходить самому из болевых и удушающих,
- Научиться балансу во время борьбы.
Когда будет понимание, всех этих техник, умелое их сочетание, далее нужно закреплять это всё в боях и создавать пласт базы, которую потом нужно только совершенствовать.
Согласен, что выглядит это всё очень сложно, но это всё вполне можно изучить самому, если очень постараться.
А кто хочет начать это освоение с опытным тренером, то ждём вас бойцовском клубе "Наставник". Город Екатеринбург, улица Щорса 94Б. По мимо секции ММА ещё есть секции Кикбоксинга и Рукопашного боя.