Часто стоя у зеркала,мы непроизвольно начинаем себя рассматривать со всех сторон, и только 10 из 100 процентов довольны своим телом. Особенно комплексы начинают вырабатываться после 30 лет, так как нам все труднее и труднее достичь нужного нам веса. сегодня я хочу поделиться с вами простой формулой из которой вы сможете высчитать страдаете ли вы ожирением или все же это паранойя.
Чаще всего ожирением страдают люди, которые не следят за своим питанием и вместо часовой прогулки на свежем воздухе, предпочитают лишний раз поковыряться в телефоне, либо посмотреть телевизор.
Также есть несколько факторов ожирение, на которые мы не могли повлиять:
- генетическая предрасположенность к полноте,
- нарушение гормонального фона из-за сбоя в работе эндокринной системы,
- некоторые заболевания, из-за которых стимулируется аппетит либо организм не чувствует насыщения.
Первая из формул связана с определением Индекса массы тела (ИМТ),
т.е. массу тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах в квадрате.
Например: рост 175 см, вес 63 кг. Расчет: 63 : 1,752 = 20,57.
О чем говорит полученный показатель ИМТ:
- ниже 19 — недостаточная масса тела,
- 19–24,9 — нормальный вес,
- 25–29,9 — избыточная масса тела,
- 30–34,9 — ожирение первой степени,
- 35–39,9 — ожирение второй степени,
- 40 и более — ожирение третьей степени
Следующая формула покаже идеальную массу вашего тела,
в которой вы будите чувствовать себя комфортно, а главное ни что не будет угрожать вашему здоровью.
Для мужчин идеальная масса тела определяется по формуле: 50 + (рост в сантиметрах минус 150) х 0,75. Для женщин от полученного числа надо еще отнять 3,5.
Следующая классификация ожирения показывает, на сколько процентов ваш вес превышает идеальный:
- I степень — на 29%,
- II степень — на 30–49%,
- III степень — на 50–99%,
- IV степень — более чем на 100%.
Что делать при ожирении?
В первую очередь подкорректируйте свое питание и включите ежедневные прогулки в свой рацион дня. Обратитесь к врачу диетологу, который поставит вам точный диагноз и поможет с грамотным похудение. Следите за собой и будьте всегда здоровы.
Понравилась статья? Подписывайся на канал и пиши свои результаты в комментарии.