Я заметила, что когда стресс и плохое настроение одолевают, то во многом это зависит от питания.
Вот мой совет, обязательно завтракайте по утрам, тогда ваш день будет начинаться намного лучше. У вас будет полно энергии и сил на начало дня. Желательно, кушать на завтрак сложные углеводы, полезные жиры, и пищевые волокна.
Ещё, важно не пить много кофе, особенно растворимый. Не знаю как это работает, но после кофе бодрость наоборот уходит куда-то. Но кофе я обожаю, особенно капучино. Так что позволяю себе его одну чашечку за день.
Старайтесь выписать достаточное количество воды, это очень бодрит.
Откажитесь от полуфабрикатов, или хотя-бы уменьшите их количество. Все понятно, что оно вредное и вообще. Но самое главное, что после фастфуда и полуфабрикаты, так как это быстрые углеводы, настроение будет на нуле, они быстро сгорят и вам опять будет хотеться есть.
Если вы ходите в кафе и рестораны, то внимательно смотрите на состав блюда, выбирайте, где много белка и клетчатки, это овощи, они могут быть и сырыми и приготовленные на гриле.
Поменьше употребляйте алкоголь, от него страдают не только печень, но и ваш внешний вид, отечность и тёмные круги под глазами, это как раз его последствия.
Берите с собой здоровый перекус, а иначе вашим перекусом могут оказаться чипсы и конфеты. Голод может застать врасплох. Не дайте ему сбить вас с толку и питаться как попало.
Важный момент состоит в том чтобы не обьедаться, особенно на ночь. Так как ваш организм устаёт от этого, ночью ваше тело должно отдыхать, и вырабатывать нужный серотонин - "гармон радости". А не переваривать до утра, что вы накидали ему на ночь. От этого вы проснётесь уставшим.
И больше употребляйте в своём рационе овощи и фрукты, обогащайте его витаминами и полезными микроэлементами.
И тогда никакому стрессу будет неподвластна ваша нервная система и здоровый организм.
Спасибо вам друзья!
Подписывайся и ставь лайк.