Перед прочтением ты наверное уже намазал спину диклофенаком и надел очки. Если нет, то тебе крупно повезло, что ты нашел этот пост! Сутки за компьютером очень быстро дают о себе знать в виде мерзких болячек. А некоторые могут остаться на всю жизнь;( Позаботься о себе заранее и соблюдай эти маленькие советы.
⠀
1. Моргай чаще
⠀
Экран компьютера способствует тому, что мы забываем моргать. От этого нарушается естественное увлажнение глаз. А все, что нарушает естественные процессы - вредно.
⠀
2. Пей воду
⠀
Обезвоживание - это проблема неочевидная, зато очень влияет на общее самочувствие. Поставь стакан с водой рядом с компьютером и поставь напоминание в телефоне, что пора пропустить стаканчик.
⠀
3. Следи за осанкой и эргономикой
⠀
Наверное самое важное - положение тела во время работы. Вообще, это целая наука, но если вкратце: держи спину прямо, подбери правильно кресло (не слишком мягкое и не слишком жесткое, с возможностью регулировки), следи за положением тела, не напрягай кисти рук, выбери супер удобные мышку и клавиатуру.
⠀
4. Смени положение
⠀
Если свой заслуженный перерыв ты проводишь в том же положении - это пагумно сказывается на пояснице. Можно прогуляться, прилечь или что-то еще, но только не сидеть!
⠀
5. Делай зарядку для глаз
⠀
А ты знал, что близорукость развивается из-за ослабления глазныз мышц? Заггули элементарные упражнения для глаз и выполняй два раза в день. Занимает меньше 10 минут, а в результате избавляешься от проблем со зрением.