Думаете, что невозможно отключить голову на некоторое время? Я постараюсь вас переубедить и расскажу технику, которая, на мой взгляд, самая эффективная и максимально простая.
Привет. Пишет Маша.
Мы думаем постоянно. Всегда, везде и обо всем. Наш мозг работает без выходных и перерывов на обед. Бедолага перерабатывает информацию, запоминает смешные видосики из интернета, вспоминает, как вы облажались в 13 лет на дискотеке в пионерском лагере, планирует, что вы съедите на ужин, ругается на негодяя, который наступил на ваши белые кроссовки в метро. И параллельно еще воспринимает всю окружающую действительность и посылает сигналы к действию. Даже когда вы спите, он развлекает вас, рисуя фантастические миры.
Как считаете, мозг заслужил отдых за свою преданную бескорыстную службу? Я думаю, что да. И все, кто хоть немного знаком с йогой и медитативными практиками, кто ищет способ улучшить когнитивные способности, кто хочет повысить эффективность своей работы, улучшить настроение и общее состояние здоровья, кто не планирует в старости забыть собственное имя, согласятся со мной.
Польза от временного отключения мыслей просто колоссальная:
- улучшается память;
- повышается уровень внимания;
- легче концентрироваться;
- уходит тревожность и негативные мысли;
- уровень раздражительности снижается, вас сложнее вывести из себя;
- приходит ощущение своего тела, вы прислушиваетесь к потребностям организма и понимаете, чего ему не хватает;
- и еще куча других полезностей.
Итак, чтобы временно отключить мыслительный процесс, задайте себе вопрос: "КАКАЯ МОЯ СЛЕДУЮЩАЯ МЫСЛЬ?" Наблюдайте за собой. На мгновение мозг придет в замешательство, ведь ваш ум пытается выбрать из всего многообразия вариантов, о чем же ему подумать дальше. Попытайтесь уловить этот короткий миг пустоты в голове. При регулярном выполнении промежуток безмыслия будет становиться длиннее.
Из личного опыта: мне проще достичь нужного эффекта, максимально отключив восприятие. Я создаю полную тишину, закрываю глаза, сажусь в удобную расслабленную позу. Так дольше не приходят мысли, ведь мозг практически не получает информацию извне. Кстати, удобно делать эту практику перед сном, лежа в кровати.
Сперва у меня получалось отключить мышление на 1–2 секунды. Парадоксально, но обычно первая мысль о том, что я ни о чем не думаю! Если делаю с открытыми глазами, то первые мысли связаны с тем, что увидела. Поэтому советую делать практику, закрыв глаза. Так проще.
Совет: можете видоизменить вопрос. Например, автор практики Фрэнк Кинслоу советовал спрашивать себя о том, ОТКУДА придет следующая мысль. Мне так сложнее, я начинаю сразу искать источник мысли. Экспериментируйте и ищите наиболее удобный вариант.
Сейчас мне удается ни о чем не думать примерно секунд 5. Результаты: у меня моментально уравновешивается настроение, приходит здоровый пофигизм, голова становится легче, проходит чувство сдавленности в голове, появляется улыбка на лице. Но все индивидуально. Попробуйте и расскажите, какой эффект у вас.
И еще совет напоследок: не забудьте включить голову обратно! Шутка 😂. Она сама включится и заставит вас думать про вопросы мироздания, почему кот на вас так странно смотрит, почему именно рыжих считали ведьмами, почему "Владимирский централ, ветер северный", а не восточный, например.
А если вы хотите более подробно разобраться в теме, как избавиться от плохих мыслей в голове, попробовать 6 упражнений и 5 эффективных техник, то читайте статью на блоге моего брата 👉 https://levelself.ru/duxovnost/kak-izbavitsya-ot-plohih-mysley-v-golove.html.
Попробуйте эту простую технику и поделитесь результатами в комментариях. Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы.
С любовью к жизни, Мария