Наши ощущения тесно связаны с гормонами. Точнее, именно выброс определенных гормонов вызывает у нас различные чувства. На ощущение счастья способны влиять 4 важных гормона: дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин.
В момент выработки этой четверки гормонов мы чувствуем себя просто на высоте! Однако головокружительный эффект весьма краткосрочен, и пребывать в состоянии эйфории сутки напролет не выйдет. А ведь так хочется чаще испытывать подобные эмоции. Ваша жизнь в ваших руках, то есть гормонах 🤭 Мы разобрались в том, что нужно делать, чтобы быстро и легко повысить уровень гормонов счастья.
🤩 Дофамин
Или гормон мотивации. Благодаря его выработке вы можете успешно учиться или работать. Как только ваша цель достигнута, происходит выброс большого количества дофамина. Нейронная цепочка «действие-вознаграждение» укрепляется, что заставляет нас повторять этот ритуал снова и снова.
Что может повысить уровень дофамина:
▪️ успешное выполнение задачи;
▪️ вкусная еда
▪️ празднование маленькой победы
▪️ занятия спортом
🤩 Окситоцин
Он же гормон любви. Вы когда-нибудь чувствовали «бабочек в животе»? Знайте — это все окситоцин. Чем выше уровень окситоцина в крови, тем нежнее мы становимся. Под его влиянием также пропадает чувство страха, тревоги.
Что может повысить уровень окситоцина:
▪️ игра с домашними любимцами
▪️ игры с детьми (особенно милыми младенцами)
▪️ семейные обнимашки
▪️ неожиданный комплимент
🤩 Серотонин
Наш маленький внутренний антидепрессант и стабилизатор настроения. Он вызывает у нас прилив сил, желание встать и начать что-то делать, придает уверенности в себе, повышает чувство собственной значимости. Грубо говоря, высокий уровень серотонина дает вам большой простор для самореализации.
Что может повысить уровень серотонина:
▪️ Медитация
▪️ Бег
▪️ Прогулка по парку
▪️ Плавание
▪️ Воздействие солнечного света
▪️ Езда на велосипеде
🤩 Эндорфин
Гормон безудержного счастья и настоящее болеутоляющее. Воздействие эндорфина помогает выживать людям в самых экстремальных ситуациях.
Что может повысить уровень эндорфина:
▪️ Просмотр комедии или стендапа
▪️ Горький шоколад
▪️ Физическая нагрузка (занятия спортом)
▪️ Эфирные масла
Долгое отсутствие выработки гормонов счастья может привести к депрессии, тревожному расстройству и ощущению несчастья. Не позволяйте своему мозгу отдыхать без позитивных эмоций 💛 Вырабатывайте правильные механизмы для улучшения качества жизни. И не забывайте обнимать своих питомцев 🐈🐾
❗️ДИСКЛЕЙМЕР ❗️
Увы, мы не высокопрофильные врачи, поэтому данная статья не является прямым руководством к действию. В любой непонятной ситуации обращайтесь к доктору 👩⚕️