Конечно, большинство задавалось подобным вопросом. Решением этого вопроса были таблетки и витамины. Но таблетки лечат только следствие, а не причину. Витамины тоже нужны, но улучшить память они не смогут. Тут нужно смотреть в корень.
5 способов для улучшения памяти
1. Сон
Когда вы выспались, вы не думаете о сне и можете концентрироваться на чём-то важном. Также важно не пересыпать. Не хочу говорить, что средняя продолжительность сна составляет 8 часов. От части это так, но мы все разные, и организм у нас тоже разный. Для кого-то и 6 часов достаточно, а кто-то после восьми часов сна чувствует подавленность и недосып. Определите сами для себя, сколько вам нужно спать. Старайтесь прислушиваться к своему организму.
2. Уберите "мусор" из головы и перестаньте беспокоиться
Когда мы беспокоимся, мы раздражены. В этот момент ничего воспринимать не можем. Мы просто "копаемся" в своей голове, делаем анализ прожитых минут; переживаем за то, за это... Но "переворачивая" в своей голове уже прожитое и старое, мы давим на себя, закапывая в этих проблемах. При этом не даём возможности для новой информации. Поэтому сначала надо успокоиться, отпустить всё, а потом воспринимать информацию и учить. (Чаще такое бывает у студентов, особенно перед зачётами или экзаменами. Они переживают этому поводу, бояться завалить/не сдать зачёт. Они переживают так, что зачёт выучить не могут, и соответственно начинается паника). Но надо просто отпустить всё.
3. Нельзя слишком много информации
Мы живём в информационном веке. Сейчас этой информации более чем. Давайте не постараемся, а будем меньше поглощать не нужной нам информации. Смотреть фильмы, играть в компьютерные игры и т.д. Это всё засоряет наш разум. Конечно же, вовсе не значит, что нужно выкинуть компьютер, телевизор и прочее. А просто следить за тем, какую часть дня мы питаем информацию, и нужна ли она нам вообще. Лучше потратить время на себя, на своё образование. Смотреть не мелодрамы, а обучающие видео. И ещё, мы впитываем столько информации...думаем будто она нам нужна. Старайтесь применять полученные знания на практике. Тогда новые будут лучше усваиваться.
4. Читайте больше книги и старайтесь запоминать
О пользе чтения знают все, но читают немногие. А вы читаете книги? Ну здесь говорить много и не надо. Начитанный человек и знает больше, и запоминает лучше. Причём книги надо читать абсолютно разные, какие вам нравятся. Можно не только читать, но и слушать. А во время чтения/прослушивания подмечайте для себя самое яркое и учите наизусть. Маленькие предложения, высказывания, цитаты. Это плюс и для памяти, и для подсознания. Я учу цитаты, они меня мотивируют и плюс таким образом прокачиваю память. Если цитата/высказывание или ещё что-то вам откликнулись, то заучите наизусть.
5. Последний этап - стихотворения
Мы уже нормализовали сон, сконцентрировались, стали более внимательные, убрали ненужную информацию, и учим цитаты/высказывания. Наша память стала лучше. Пора брать следующий уровень - стихотворения. И со временем повышаем планку. Например, первую неделю учим по 4 строчки, на следующей неделе уже 6 строчек, затем 8, 10 и так далее. И вот так постепенно вы натренируете свою память.
Если вам эта статья была полезна, дайте обратную связь в комментариях. Какие способы используете вы? И помогли вам мои советы?