Без паники! Стандартная рядовая ситуация
Что делать? Жизнь закончилась, худеть нет смысла? - А вот и нет)
⠀
В данном случае в марафон идти можно. Потому что:
а) можно менять процесс приготовления на свой вкус
б) можно менять продукты по табличкам (отправляю всем с программой)
⠀
Объясню по полочкам:
⠀
1. Сырая капуста. Если даже она и будет в рационе, то, вероятнее всего, в салате или просто овощем. Можно потушить, припарить (если так по душе), скушать тушеные овощи. Либо заменить на любой другой овощ.
⠀
2. Молока в чистом виде в рационах нет.
⠀
3. Если будет гречка - меняем по табличке хоть на макароны.
⠀
4. Мёд меняется на сухофрукты (табличка). Либо на сахзам. Чаще всего мёд в рационах используется в качестве подсластителя в рецепте.
5. Клубника - ее я редко добавляю в программы (частый аллерген), даже если и попадётся, то табличка ягоды-фрукты в помощь. И помним, что ккал ягод очень низкая, поэтому можно смело их просто убрать или, наоборот, немного добавить - никто не умрет)
⠀
6. Каши если будут молочные: крупу отвариваем на воде, молоко в ингредиентах к рецепту меняем по табличке яйца-молочные продукты. Это может получиться кусочек сыра или яйцо, к примеру. А крупа вообще может превратиться в хлеб или макароны. Либо крупу меняем на овсяную, а молоко - на яйцо - овсяноблин готов! Магия!
⠀
7. Чеснок 🧄 можно убрать, как правило, его граммовка совсем маленькая, тк добавляется для вкуса.
