«Худею-худею - пошла в гости, с утра плюс полтора кг, все бесит, это ведь снова две недели на диете. Руки падают».
⠀
Механизм дал сбой, согласна. Но один день - это не 1,5кг жира, поверьте! Как пришёл вес, так и уйдёт. Если это не система и нарушения нерегулярные.
⠀
И все же, что же такое чудесное скушать и выпить, чтобы не набрать?
⠀
1. Убираем алкоголь по возможности. А возможность - это наш осознанный выбор, а не какие-то другие обстоятельства. Если выбор пал на выпить - не ругаем себя, а выбираем качественный напиток. И помним: чем ниже градус - тем меньше ккал. Но ккал измеряется на 100гр. И логично, что водки не выпьешь, как пива). От одного бокала хорошего вина - плохо не станет.
2. Отдаем предпочтение овощным салатам, нарезкам.
⠀
3. Избегаем жирных, майонезных соусов.
⠀
4. Оливье, под шубой, крылышки, картоха по-французски - мимо!
⠀
5. Мясная нежирная нарезка будет кстати, в том числе морепродукты, рыбка на гриле, рождественский гусь и тд.
⠀
6. Больше двигаемся (пляшем, активно участвуем в конкурсах, розыгрышах и тд).
⠀
7. Не расслабляемся в плане алкоголя. Ведь именно после расслабления под песню Асти «да пошло он к черту все..» мы не замечаем, как под грустный дэнс наша бдительность даёт сбой.
⠀
8. Снижение веса - это не повод погрустить. Как раз наоборот! Воспринимаем процесс с благодарностью. Есть способ измениться - это поправимая ситуация. Она существует. Назад дороги нет. Дали себе позитивную установку и в путь!
⠀
9. Ну и в конце концов, никто не отменял взять еду с собой. Поверьте, здесь нет ничего такого, за что можно вас осудить или к чему-то приговорить.
⠀
10. Ну и если уж все же будут на празднике такие бабы Маши, которые не понимают, что происходит и больше нет дела, как только смотреть, кто сколько скушал, - на таких баб Маш у вас что есть? - Правильно! Язык! Если для вас это ценно - нужно выставлять границы. И никто за вас этого, к сожалению, никогда делать не будет.