Мотивационный коуч и молодая мама Юлия Головина знает, как найти время и на ребенка, и на работу и не сойти с ума. Делимся ее лайфхаками:
«Я всегда боялась стать мамой в засаленном халате и с дергающимся глазом, которая бесконечно кричит на своего ребенка. И сразу поняла, что рождение сына не сделает меня такой. Но это было непросто, условия изменились, а значит нужно было адаптироваться».
Не спишь ночами, не помнишь, когда ела, неделями не видишь друзей — как не сойти с ума?
Вести список благодарностей и осознанно перестраивать сознание на позитив. Жизненно важно замечать и благодарить жизнь за все хорошее, что есть в каждом дне. Оно точно там есть!
Как не выгореть, если ты не принадлежишь себе?
Держать руку на пульсе ресурсности мне помогает трекер настроения (трекер = дневник). Если я вижу в моем трекере «грустные» цвета, я понимаю, что упускаю жизнь. И что пора что-то менять — отдыхать, делегировать задачи или бежать в спа.
Стирка, глажка, уборка, готовка и снова по кругу. Где тут я?
Не потерять себя поможет ведение записей маленьких побед. Трекер достижений напоминает о том, что я на многое способна. Это моя опора, это то, что говорит мне: «Я молодец!». Уложила ребёнка спать за 15 минут - супер! Натоптала 10 тысяч шагов - вот это умница! Написала полезный пост - огонь!
Каждый день мама — это сто дел, задач, покупок и тд. Как ничего не забыть?
Мне помогает правильная расстановка приоритетов. И важное правило - на каждый день ставить только три задачи. Я молодец, но не всесильна. А еще я ежедневно пишу списки дел, записываю идеи в заметки, отмечаю привычки в трекерах и строю планы. Жизнь кипит и продолжается!
Хочется всё бросить? Наорать на прохожего или мужа?
Так бывает, если ресурс исчерпан. Но он не исчезает в момент, можно этого избежать. Например, подводить итоги недели, включать осознанность и регулярно сканировать свое состояние.
Помните правило «сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка»! Если внутри пусто, то как ни старайся — отдать ничего не получится».
Подробнее о жизни занятой мамы Юлия написала в ежедневнике Visual Planner.