Доброго времени суток, дорогие гости моего канала !
Сегодня хочу с вам поговорить о быстрых углеводах и их роли в базовом питании ..
Быстрые углеводы , это те самые продукты, от которых многие из нас полнеют , страдают бессонницей . Это кондитерские изделия, всевозможные сладости, торты и конфеты.
Благодаря этим самым быстрым углеводам человечество имеет возможность эволюционировать и развиваться .
Но этот процесс надо уметь контролировать , чтобы не болеть .
Базовое питание это костяк диеты , её главный режим, нарушать который нельзя ни при каких условиях.
Собственно для быстрых и углеводов в базовом питании есть свое по праву место - это завтрак.
Почему сразу завтрак? Потому что при пробуждении нашему мозгу, мышцам и органам требуется гликоген, который организм получает глюкозы . Та самая глюкоза которая содержится в огромных количествах в кондитерских изделиях , также она содержится и в фруктах и овощах .
Самый лучший способ получения глюкозы это конечно же фрукты и овощи. Но в силу привычек и доступности мы имеем возможность употреблять кондитерские изделия.
Многие из нас в силу привычек привыкли употреблять сладости во второй половине дня, что собственно чревато тревожным сном либо бессонницей из-за перевозбуждения мозга от избытка глюкозы.
Что нужно делать если мы привыкли те сладостям в вечернее время? Откладывать на утро, и ложится спать со сладким ожиданием пробуждения .
Если захочется чего-то съесть , то это должен быть постный салат из огурцов к примеру без любых масел (любой жир переваривается желудком 3 часа).
Если у вас праздник, то я обычно не отказываюсь от угощений , ибо организм за долгое время ПП очистился и легко справится с избытком глюкозы .
Употребление кондитерки во второй половине дня приводит к накоплению жира, в том числе висцерального . По этой причине, если вы исключите из рациона глюкозу , то вы таким образом создадите условия для оздоровления печени и дефициту висцерального жира.
Добавлю , что исключать полностью содержащие глюкозу продукты нельзя, так как она требуется для работы мозга и мышц в первую очередь в виде гликогена.
Вот такое небольшое руководство поможет вам привести в порядок ваш базовый рацион. В следующих статьях буду писать о жире и белках в базовом питании, поэтому подписывайтесь на канал , следите за новыми выпусками, ставьте лайки и пишите комментарии !
