Эта статья - продолжение моей статьи о том, как выкинуть лишнее из головы. Всего будет три части этой статьи, и читать их можно в любом порядке.
В этой части я затрону отпущение прошлых отношений.
Итак, вот еще 11 способов не заморачиваться и освободиться от всего лишнего в своем уме.
1. Временно уединись.
Воздержись от контакта с обидчиком на несколько дней. Проработай свою обиду на него. Вернись к общению с ним, когда выйдешь на чистую воду.
2. Напомни себе, кому вредят твои негативные эмоции.
Они вредят тебе и только тебе. Часто одного этого осознания достаточно, чтобы их рассеять.
3. Спокойно вырази свое недовольство обидчику.
Свобода от обиды не означает отсутствие личных границ. Если они нарушены, донеси это до сведения обидчика. Спокойно, четко и рационально.
Он может отреагировать! Но у тебя нет над этим контроля. Если что, см. пункт 9. Ты отвечаешь лишь за то, насколько четко и спокойно ты выражаешь свое недовольство.
4. Возьми на себя ответственность.
Ты сам создаешь все свои негативные переживания.
Возьми за эти процессы ответственность на себя, даже если ты - пока что - не знаешь, как эти процессы работают.
В крайнем случае, просто создай намерение принять на себя эту ответственность. По мере проработок своих негативных эмоций, ты будешь все яснее и яснее видеть, как ты сам создаешь их.
5. Поставь себя на место обидчика.
Понимание того, почему человек себя так повел, поможет тебе справиться со своей обидой. А проработки обиды - избавиться от нее.
6. Выбери один из трех вариантов поведения.
В любой ситуации есть всего лишь три вещи, которые ты можешь сделать. Удалиться из ситуации, изменить ее или принять ее. В зависимости от ситуации, какое-то одно из этих действий наилучшим образом поспособствует растворению негативных эмоций.
Чего делать нельзя, так это удерживать свою горечь. Чем быстрее ты ее выпустишь, тем лучше для твоего психического здоровья.
Отпусти прошлые отношения
7. Определи, чему тебя научил этот опыт.
Что ты извлек из опыта конкретных отношений? Ответь на этот вопрос. Это поможет тебе поставить точку на этих отношениях.
8. Выпиши все, что хочешь выразить.
Даже если ты ограничишься выписыванием (хотя, в идеале, лучше выписанное проработать), ты все равно сделаешь шаг к примирению с ситуацией, как есть.
9. Вспомни не только хорошее, но и плохое.
Не держись за сладкие воспоминания о былых отношениях. Они не были идеальным. И даже простое напоминание себе об этом на уровне логики может помочь тебе преодолеть чувство утраты.
10. Отбрось иллюзию "второй половинки".
Никак половинок нет, не было и не будет. Есть лишь твои ограничивающие представления о том, как должны развиваться "идеальные" отношения и каким должен быть "идеальный" партнер. Незаменимых людей не существует. Была одна удивительная любовь и волшебные отношения, значит, будет другая такая же любовь и не менее чудесные отношения.
Осознание этих простых вещей позволит тебе идти дальше.
11. Вспомни, кем ты был до отношений.
Если сейчас тебе плохо от того, что какие-то отношения прекратились, вспомни себя до этих отношений. И скажи себе, что у тебя есть возможность быть им снова, если ты этого захочешь.
***
Это была вторая часть статьи! Читай также третью, заключительную часть, где будет еще 11 способов.
А пока что подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставь нравится.