Никто не застрахован от стрессовых ситуаций, потому что сталкиваемся с ними ежедневно. Какие-то, переносим спокойно, а другие имеют большую интенсивность на нашу нервную систему. Если первые проходят без последствий, то вторые становятся причиной повышенной тревожности. Как итог, это приводит к тому, что эмоциональным людям приходится прибегать к успокаивающим препаратам.
Порой, стрессовые ситуации так сильно влияют на человека, что это ухудшает его сон, появляется излишняя раздражительность, он впадает в депрессию. Как же не допустить этого и сохранить спокойствие?
1. Дыхательные упражнения или медитация.
Одним из распространенных способов по успокоению является дыхательная гимнастика. Именно его советуют многие психологи, когда человек подвергается постоянным стрессам. Для снижения эмоционального стресса, нужно делать глубокий вдох, а затем резкий выдох. Делая это упражнение по несколько раз в день, ваше состояние нормализуется, а стресс уйдет прочь.
2. Физические упражнения.
Очень хороший способ, которым пользуются все люди, кто занимается спортом. Благодаря физической активности, уровень адреналина падает, что позволяет избавиться от переживаний. Даже если вы не любите заниматься спортом, то активная прогулка или наведение порядка в квартире, могут тоже помочь в борьбе со стрессом.
3. Питьё воды или купание.
Если выпить стакан воды или чая, то это тоже поможет снизить эмоциональное напряжение. Иногда ухудшение общего состояния происходит из-за обезвоживания, поэтому вода поможет улучшить настрой. Тёплая ванна или душ, помогут не нервничать, так как обладают успокаивающим эффектом.
4. Переосмыслить ситуацию.
Из-за систематического влияния стрессовых ситуаций на человека, он перестаёт мыслить позитивно. А все достижения и успехи, которых он достигает, не приносят никакого удовлетворения. В данной ситуации нужно просто переосмыслить свой взгляд и подумать, что это лишь временные трудности. На фоне вас, могут быть люди, с большими проблемами, но при этом они не унывают.
5. Сладости.
Этот способ положительно влияет на стресс. Сладкое помогает улучшить общее состояние и самочувствие, но стоит не забывать, что чрезмерное употребление может отразиться на фигуре. А это может привести к очередному выдуманному стрессу.
6. Медленный счёт от 1 до 10.
Вы готовитесь к публичному выступлению или защите своей научной работы? Тогда хорошим методом является медленный счёт в уме от 1 до 10. Делая медленные вдохи и выдохи, медленно проговаривая счёт, поможет успокоиться перед предстоящим событием.
7. Смена картинки.
Если постоянно в голове крутятся проблемы и трудности, то для быстрого восстановления душевного равновесия, нужно подключить фантазию. Вспомните красивые виды, отдых, предстоящий отпуск. Воображая хорошую картинку, это тоже обладает успокаивающим эффектом и поможет в борьбе со стрессом.
Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии. Обязательно лайк, если статья была полезна!
Другие интересные стать:
Обязательные шаги к финансовому благополучию, которых должен добиться каждый. | Motivation Everyday | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Откуда люди берут деньги? (рассмотрим три способа заработка денег) | Motivation Everyday | Яндекс Дзен (yandex.ru)